34岁，瘦弱无力，练习老拳师马步桩一个多月，体力增强！
本人，34岁，男，从去年10月份开始无意中接触到了陈振龙的马步桩，于是开始练习，至今一个多月。以下是我的一点体会：
本人一直很虚弱，弱不禁风，上班十几年，由于工作性质，加班熬夜是常事，很少运动。
刚工作那几年，经常喝酒，把胃喝坏了，以至于十几年体重不增反减，特别瘦，人家看到以为我吸毒，而且睡眠不好，胃口不好，心理状态也不好，感觉对什么都没有了兴趣，陷入了一个恶性循环。
在2年前经历一些挫折后，开始反思自己，怎样才能改变现状，当时买了一本金刚经的书，每天读，读了一段时间后，心态慢慢变好。

然后想把自己年轻时的爱好捡回来，偶尔去跑跑步，打篮球，有时间出外搞摄影，由于多年缺乏运动，跑步的时候，跑几百米就跑不动了，打篮球也是，摄影有时需要爬山，经常看到山就会打退堂鼓，没有体力。
在几个月前，心血来潮又想学习武术，但又投师无门，于是自己在网上看到一些关于四平马的，就对照练习，但根本坚持不下去，动作也无法做标准，结果可想而知，放弃了。
今年10月份，无意中看到了陈振龙马步桩的文章，就加了陈振龙老师的微信，一直关注陈老师的文章，感觉陈老师的很多理念比切合实际，说的很有道理，而且为人谦和、平易近人，从他身上可以学到很多东西，从此跟着他教的方法练习，他耐心的纠正我的动作，这种练法对我来说切实可行，比较能接受。

每次做完动功后站高桩马步，开始练的时候不贪多，不急于求成，第一个星期，一开始站一分钟，到三分钟，然后慢慢加到5分钟，最多八分钟，每星期练3至4天，有时候累的时候就不练，到目前站10分钟没有问题，但我还是以自己站得舒服为准，就是每次站5分钟，有时一天站两次。
一个多月不长，但我能感觉到我的变化，以前我走一到两公里会感觉累，走上4楼的时候，都感到很累，都要休息一阵，现在上四楼基本没有问题，有时候我在怀疑，是不是我的心理作用，我就刻意尝试一下，连续几次上四楼，也没有以前这么累，出去走上几公里也不觉得特别累，走路的时候感觉脚上生风，个人的精神状态改善了，变得更自信了。
现在脾气也比以前好了。

我在这方面悟性不高，因此我初学时会把陈老师给的资料反复看上很多遍，有些细节也会琢磨很多遍，严格按照要求练习，注意各种事项。
对于我们这种上班族，练习时不会受环境的影响，在办公室在家里都可以练，也不一定非得跑户外或公园去练，想练就练。
最后，非常感谢陈老师，遇到他是我的缘分，没有他就没有我今天的变化，他就是我的良师益友,希望陈老师以后也能一如既往对我批评指正。
我会持之以恒的练习，活到老学到老，把身体搞好，好好工作，好好学习，好好对待家人，感谢帮助过我的人，好人一生平安！

陈振龙点评；感谢学员九味羌活的分享，这篇文章讲述了自身身体变差的经历以及习武之后身体提升的状况，很实在的分享。
文章中有四点很触动到我
第一：他在之前的加班熬夜工作以及经常喝酒搞坏了胃以后，过了许多年，身体开始虚弱下来，而虚弱的体质便是各种疾病的土壤。
没有了精气神以后，人就开始对周围的事物失去了兴趣，从这里开始，人的运气就开始变差了。

第二：身体差的人，负面能量很多，脾气往往很坏。而身体体质强，身体通透爽朗的人，性格多比较和善。之前有学员也发觉自身的脾气好非常多。
第三：通过接触正面的东西，比如他看《金刚经》，想着去练习武术改变自己，去接触有能量的东西来提升自己。
第四：他有实际改变的行为，一个人想要改变自己的状态，提升自己的精气神，是通过正确的行为来改变的，没有行为，都是空谈的。
也许有人会说，改变很困难，我说，一个人不努力改变自己，还指望谁来改变呢？

一个人在最低谷的时候，不管是身体还是精神上的低谷，如何改变自己，提升自己的运气呢？
远离负面的环境，远离那些给你带来负面的语言，思想，环境，或者行为，或是人，凡是你感觉到负面的能量东西，你就远离它。
接触那些正面的思想和能量，那些带有很强的能量的事物或者人，书籍能提升你目前的状态，给你带来正面的能量，能够提升你的精气神，带你走出低谷，一个人只要走出低谷，他就是不断提升，运气会越来越好。
冬日早晨的暖阳就是一种直接的正面能量，懒懒的晒晒太阳，最直接简单，身体会非常舒服。

传统武术是一种提升体力，长养精气神的方式，能够增强人的体质，武术这个词本身就带有很强的能量，认真用心习练它的人，身体和精气神只会提升不会下降。
习练马步桩45天为一罐，父亲年轻时习武与人试着对打时，对方都说你站了多少罐了呢？
站的罐数越多，功力越深！

常人认真练习一罐多能感到身体状态有小幅提升，像他能感觉到走路和爬楼梯不怎么累，能感到身体小变化的人，最能长养自身习武的信心，这种信心的力量会给你巨大的鼓舞，从此喜欢上武术。
一个常年习武之人，身体会越来越好，精神越来越充足，这种人的运气多比较不错。
作家杨绛说，人的可贵就在自身，有了身体和思想，他就具备改变的能力，这是与动物巨大不同之处！

体质虚寒，手脚冰冷，为何习武之人精神饱满，双手温暖？
前几天一个网友找我，年纪不大，30岁上下，他说他的手脚时常冰冷，问我能不能练习武术来改善一下，我说，可以的。
去年在网上遇到一个高中生，他说他和父亲练习铁砂掌，练习之后还要抹点药水。他练习的那只手好像是右手，是凉的，很奇怪。
生活中，有些人的手脚就是冰凉的，你家里要是有老年人的话，你可以去摸摸他的双手，多数是凉凉的。

然而如果年纪不大，体质非常差的话，手脚也会冰凉。
为何手脚会出现凉的情况呢？
多数为这三个原因：
第一：你的血管已经出现淤堵了，就是人体的血液的输送和回流已经出现了问题，血液是需要在身体里面循环的，会在你的头部循环，在的脚掌循环，在你的手掌，手指末梢循环。
第二：你的心脏输送和回收血液的能力开始下降，因为心脏是体内的一个泵，靠着这个泵的跳动，扩张输送血液，收缩来回收血液，达到气血循环的目的。

第三：体内贫血的原因。
血液循环是何目的呢？
给你各个脏器来输送血液营养以及把代谢的**排除出去，因而血液的正常循环是非常重要的。
哪里循环不好，哪里多会出现问题，在头部循环不好，头会晕，在眼睛循环不好，眼睛会模糊，近视眼与体质关系非常密切。

在肠胃循环不好，多会有肠胃炎，没有血液供给给肠胃呀，肠胃就会像逐渐缺水枯萎的麦苗那般没有了生气！
有些人手脚冰凉之后会选择泡脚，泡脚时通过脚底受热的方式来加强血液的循环能力，泡脚之后会稍有所缓解感觉舒适，但是对改善体质，改变气血的品质来说还差很大的距离。
过不上多少天，手脚又会恢复到以前的状态，又开始凉了，这是虚寒的体质没有得到根本的改变原因。
中老年人的身体，各个脏器功能开始衰落，用了好几十年的身体，血管多少有些淤堵，看一下脸上的老年斑便知，斑点便是体内各种毒素从身体排除不出，集结于皮肤之上，形成各种色斑。

血液的循环能力也开始不行，非常缓慢，因而多数中老年人的双手不如小孩子那么温暖。
然而有一种人的气血是非常好的，手脚也是常年温暖，摸着非常暖和，而且手掌摸着有一种厚实的感觉，那就是练习武术的人。
常年站马步桩打拳习武的人，全身气血循环非常好，气血会变得活跃起来，气血能充分抵达全身末梢部位，气血能在身体内部到达平时到不了的地方，那个地方就会得到气血的能量，从而开始生发，得到非常好的养护，脏腑功能就会得以增强。

气血是否旺盛，血管是否能让气血通达，脏腑功能是否强大，就像一棵树的根系一样。
一棵树的根若是被砍断了或者是不发达，它获取能量就会减少，不久它的叶子就会凋零飘落，枝干也会逐渐枯槁。
练习鹰爪功时大吸大呼，运气用力在掌上，打完之后，双手红润温暖，几年前冬天打完之后，手掌非常温暖，我让我妈摸了一下我的手感受一下，她笑着说，非常暖和，还多摸了几次。
常年习武的人，气血旺盛，精神饱满，双手常年温暖！