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如何预防胃肠道疾病

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胃肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官。如何才能减少甚至避免胃肠道的疾病的发生?预防是关键。
病从口入,首先就应从控制饮食开始。少食多餐,细嚼慢咽,规律饮食,切勿暴饮暴食或饥饱不匀,避免难消化或是刺激性强的食物,如咖啡、辛辣之物。还应注意饮食的清洁卫生,食物的配伍禁忌。每日饮食需要细心搭配食物品种广泛,保证足够的蛋白,脂肪,维生素的摄入,营养均衡很重要。还要注意避免营养过剩造成肥胖,高血压,冠心病。睡前少食可减轻胃负担。遵从世界卫生组织食品安全定律:
1、吃熟透的食物。
2、食物一旦熟好及时吃掉。
3、存放食品4-5小时,应在高温160度以上或低温10度以下条件保存为宜。
4、食用加工过的食品,不喝未经消毒的牛奶。
5、存放过的熟食必须重新再烧熟后方可食用。
6、生、熟切菜板要分开使用。
7、保持厨房卫生。
8、操作食品前要彻底洗手。
9、不要让昆虫、鼠类和其它动物接触食品。
10、饮用水及做食品用水必须纯洁、干净、无污染。
11、运动是健康之源,生命不息运动不止。每日坚持一小时的运动可以保证肠蠕动的正常进行。
12、保持心情舒畅,精神紧张、压力过大,当一个人精神处于紧张状态或劳累过度时,胃酸分泌就会过多,胃酸腐蚀胃黏膜,造成一种攻击因子和防护因子的失调,引起胃局部的炎症。
定期进行身体检查,如发现问题立即就诊。
胃肠道疾病患者十忌:
一忌精神紧张——影响植物神经系统,引起胃肠功能紊乱,甚至溃疡。
二忌过度疲劳——引起胃肠供血不足,分泌功能失调,造成胃肠粘膜损害。
三忌酗酒无度——直接造成胃肠粘膜损害,甚至引起肝硬化及胰腺炎。
四忌嗜烟成癖——造成胃酸及胃蛋白酶的过度分泌,直接造成胃肠粘膜损害。
五忌饥饱不均——饥饿时无食物中和,过饱时损害胃的自我保护机制。
六忌细菌感染——幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要原因之一,可通过餐具、牙刷、接吻等密切接触而传染给家人。
七忌睡前进食——造成睡眠不佳,导致肥胖,还引起胃酸分泌过高而诱发溃疡形成。
八忌狼吞虎咽——咀嚼不细,会增加胃的负担,食物在胃内停留时间过长,直接造成胃粘膜损害。
九忌咖啡浓茶——咖啡浓茶均为中枢兴奋剂,反射性引起胃粘膜缺血,导致胃粘膜的保护功能破坏,溃疡形成。
十忌滥用药物——目前认为损伤胃粘膜的药物有三大类。第一类以阿司匹林为代表;第二类为保泰松、吲哚美辛、布洛芬等抗炎药物;第三类是皮质激素类药物。应尽量避免应用这些药物,如非用不可时,要控制剂量和疗程,宜在饭后服用。


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1楼2019-05-08 09:44