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老铁们,给点建议。我是六点半吃晚饭,八点钟左右开始锻炼,除热

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老铁们,给点建议。我是六点半吃晚饭,八点钟左右开始锻炼,除热身外力量训练一个小时,完了后基本就快到十点了。准备在锻炼完后用燕麦和增肌粉来补充碳水和蛋白质,锻炼完后十分钟吃,这样可以吗?因为工作的原因,只有用简单方便的方式来补充。请大家给点意见。
自己前段时间只是锻炼完后直接喝一勺半增肌粉,感觉没什么提高,所以咨询一下老铁们!


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来自Android客户端1楼2019-05-24 16:30


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    来自Android客户端2楼2019-05-24 16:33
      目前有训练计划饮食计划吗嘛


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      来自iPhone客户端4楼2019-05-24 16:48
        兄弟,你这个问的方式有点不对。你只是说了你的计划,计划是没有可不可以的,任何人做任何计划都是可以的。
        就像我可以这样问你,我每天8点下班然后一直打飞机到10点,接着吃个点心然后洗澡睡觉,可不可以?
        要说出你的目的,大兄弟。你是想看到腹肌?想变强变壮?想弹跳1.8M(开玩笑)?想一拳打死老师傅?
        最后,并非增肌粉没用,也有可能是你的强度不够,喝了白喝。


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        5楼2019-05-24 16:51
          主要是看训练量是否达到肌肉增长的界限。肌肉刺激到位了补充快碳会快速补充身体消耗的,燕麦是减脂期喝的。属于饱腹感强的食物,并没有多少营养。增肌粉加肌酸试试,提高训练状态,看看肌肉训练是否有提高,这样喝补剂才会有效果,不然就是喝多少就排泄多少。吸收不了。xingtijianmei 六折拿各类补剂以及健身周边产品


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          来自Android客户端7楼2019-05-28 02:14