第一天，也就是昨天，早餐一碗炒河粉。中饭排骨，晚上吃了点零嘴，

运动量，傍晚13公里骑行热身，加跑步机30分钟快走，慢跑。
体重前天是90 昨天98.5

本人两个星期前就开始节食，加少量运动，从91.5到 90 还是蛮欣慰的。嘻嘻
疯狂控制饮食，少吃油炸，米饭，真的很少了，5点后不吃东西，这个我现在还不行，还是得填点肚子，不然晚上运动不了。

第二天，也就是今天。 早上13公里骑行。我没开软件，所以没图片，晚上开软件，
早餐一个手抓饼。现在 9点27 已经开始饿了，忍！！！不到12点不许吃东西！！！
顺带说一句，我上午下班了，下午1点上班

前排支持一下，加油。
大体重骑行快走都是个不错的选择

不运动，都不知道瘦的这么快。

之前有个吧友说的，送给你们，
花几年吃胖的，几个月减下去，很累吗？

早餐一个手抓饼，一杯纤维粉，
中饭，排骨加一小碗米饭，
晚餐，一碗炒河粉，一杯纤维粉，
13公里骑行热身，加30分钟快走慢跑。腿都软了。
明天早上在称，如果又瘦了，证明这个方法是有效的！
坚持！！！！

还有就是大量喝水，，后遗症就是排尿频繁。。。

我看到了大排档以后晚上不出来了，

两天没更新，工作原因，
今天早餐，河粉
中餐，一碗炸酱牛肉面
晚上一个煎饼，嘴欠吃了5毛钱的零食，刚刚跑了15分钟，估计那包零食的卡都没消耗掉，贱啊！
由于海边气候的原因，天天下雨，骑行热身干不了了，只能用跑步机，机灵的我买了跑步机
不说啦，运动去了，昨天没有运动，因为帮女朋友剪辑视频去了，惨哦。刚了我两三遍，花了我4个小时才算合她老人家的法眼。

87 最近工作原因，有点佛性了。

没啥，实在太忙，根本没有太多的时间逛吧。很多人私信我也没回复
你们最关心的体重已经减到173，也就是说从减肥开始到现在已经瘦了将近10斤。最明显的还是脸没有以前那么胖，那么圆了，肚子上的游泳圈也小了一号，
最最最重要的是我知道自己减的不是身体里的水分。
ps:抽时间更新的，也没拍照