不得不给你上上课！兄弟。
长途骑行中的骑行姿势：
1.座垫足够高，以脚踏到最底处时，腿打直，脚踝位置是90度为限。
2.爱惜你的膝盖！骑行时对膝盖的损伤是永久性的，恢复很难。上坡时，切忌不要站起来骑！要不了一天，你的膝盖就会疼的！正确的方式是：如果觉得力不够，一定使用变速！你标准的速率是：踏频很快，但蹬起来膝盖和大腿不费力。——不止一个兄弟，落下的后遗症就是膝盖疼。
3.正确的变速系统使用方法如下：
1)前1档后123档。这个档位一般用在爬山过程中，足够省力。
2) 前2档后34567档。这个档位在日常骑行中使用，最常用！
3) 前3档后789档。这个档位用在下山过程中，加速使用。
最忌讳的是前1档后789档；也忌讳前3档后123档！

4.PP痛是没办法的，过了康定就不会痛了，因为已经习惯了。膝盖痛的话，请下山一定使用护膝保暖，并使用“云南白药气雾剂”疗伤。