九节鞭吧 关注:2,364贴子:19,693
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做为一名将要步入老龄的中年人,身体的各个部位都将逐步老龄化,所以我认为玩鞭不要太刻求动作的完美和快速,还有高难度的鞭花,我们毕竟不是年青人,和他们己无法相比,到了这个年龄,很多老年并发症己开始慢慢展露,我认为还是以健身防病为主,多活动一下自己的肢体,鞭也无须追求太快,简单的鞭花玩上一会就行。另外,根据我的感受,中老年最易患上腰椎病,因为上半身的重量全部压在腰椎上,压了大半辈子,年青时没察觉,老了就体现出来了,我就患有腰椎骨质增生,吃过快两年的药,解决不了根本问题,最后还是通过煅练得到了基本康复,这个方法就是练【蛇行】,自己幻想是一条蛇,闭上眼睛最容易做好,然后弯屈身体行走,注意可不是真的在走,两腿只须要分开站立,摆动腰部,模仿蛇的爬行就行。练这个可以放在练鞭之前的热身时间,再一个是双脚不动转身,上身最大限度地向后转,两边交替进行。还有一个抓东西,左右手交替进行,把手伸到头顶,仰面看手,左手抓右上,右手抓左上,使劲上抓,力求极限。这些我己坚持很久,简单而效果奇好,做为练鞭前的热身项目,玩鞭时会感觉全身柔软轻快。


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来自Android客户端1楼2019-06-28 08:38
    单纯为健身无所谓,但要说到武术层面,还是提倡有所追求,毕竟这里是传武九节鞭吧。


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    来自Android客户端2楼2019-06-29 22:08
      年過半百,就要考慮一下安全性了。
      我自已是有頂改造了的安全帽,專門玩節鞭類兵器用的。
      至於九節鞭,我已經改了加重版網球跳繩。計畫年過七十就不用其它東西了。
      (現下是試新招與夏天練習用。)


      人老了,做些運動,流流汗就差不多了。
      其它的能得到多少就得吧。得不到也別強求了。


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      3楼2019-07-01 10:15