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求大佬指点一下 191 之前260斤减到175斤 然后现在1

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求大佬指点一下 191 之前260斤减到175斤 然后现在190斤 一周有两次练背 每天会做一些背部练习 背还是没有训练痕迹了 练了5个月了 第一张是175的 后两张是现状


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来自iPhone客户端1楼2019-07-10 21:43
    我想把背练宽一点


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    来自iPhone客户端2楼2019-07-10 21:50
      一直是这样


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      来自iPhone客户端3楼2019-07-10 21:50
        我想把背练宽但是我感觉厚度增加宽度没有


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        来自iPhone客户端4楼2019-07-10 21:51
          dd


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          来自iPhone客户端5楼2019-07-10 21:51
            有大佬吗


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            来自iPhone客户端6楼2019-07-10 21:51
              dd


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              来自iPhone客户端7楼2019-07-10 22:11
                dd


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                来自iPhone客户端8楼2019-12-10 15:07
                  多高 几岁


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                  9楼2019-12-10 15:11
                    我感觉我增肌真的太难了


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                    来自iPhone客户端10楼2019-12-10 15:13
                      我一天两练 有一个朋友175现在比我练的好看好多


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                      来自iPhone客户端11楼2019-12-10 15:13
                        背部是我非常薄弱地方 每次训练背都感觉没刺激到位


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                        来自iPhone客户端12楼2019-12-10 15:14
                          练得多会损伤肌肉的 必须安排休息日


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                          14楼2019-12-11 15:02


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                            来自Android客户端16楼2019-12-16 20:10
                              可能是肩手代偿过多,而且也不是说多练就会大,找好发力点和泵感也是很准要的。


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                              17楼2019-12-16 20:59