HI! 大家好，我是帅宝。暴食症13年，现在分享一些心得给大家。
有没有过明明从早到晚的都在心里默念
“我今天一定不能吃多，我一定要少吃。”
“我今天一定不能暴食，我要管住自己”
然鹅~
吃饭的时候，鬼使神差，脑子里面变成了空白，手像机械臂一般，不停的往嘴里送，
咀嚼，咀嚼，还是咀嚼。一直到撑的不行，一直到吃完面前所有的东西。
意志力这个东西很有趣~
楼主也是在减肥，暴食症来回的摩擦中学到很多~
1. 意志力是会被消耗的，会有丧失的时候。
2. 早上起来意志力是最强的
3. 环境会对意志力造成影响。
所以答案很明显，
第一：消耗意志力的事有睡眠少，长期疲劳，过度节食，精力被太多东西分散，还有就是今天已经勉强自己很多次，动用了很多意志力。比如，你勉强自己跑了8公里，又继续勉强自己做了几套不喜欢的试卷，那么很可能晚上你会犒劳自己一顿大餐。所以学会适当宠爱自己和放松，好消息是意志力通过休息，是可以恢复的。
第二：把最重要的事情放在早上，比如最难坚持的运动，放在早上一睁眼意志力最强的时候。这样不会被下午的琐事打扰，也不会被一天的疲惫打败而懒得运动。
第三：创造你吃饭的环境。
吃饭的时候，有刷手机吗？有看电影吗？点名批评哈，特别是吃播，平时也要看为妙~
吃饭的时候请收起你的手机，专心的吃你面前的这一餐，细嚼慢咽，并且感受胃部发来的反馈信号。
用小号的碗盘，容器小了，就会感觉你这一顿看起来很多，心理会满足。
而不是海大一个碗，同样的饭量，只够盖碗底的，那吃的是委屈，不是饭~ 所以营造幸福感，并且定量的吃，一次就打好合适的量，吃完刚好7分饱。
如果家里炒菜，好几盘，那就保证你手里的碗，一次把要吃的米饭，想吃的菜拣到碗里，差不多刚好一碗的量，吃完7分饱。
知乎，贴吧，B站同名账号，可以关注我！分享生命的点滴，有你有我。 2019.7.24