HI! 大家好，我是帅宝。暴食症13年，现在分享一些心得给大家。
170斤的时候，觉得哎呀，120斤就好了，人生灿烂，世界和平。
120斤以后，觉得咋还是这么胖呢？好女不过百。
100斤以后··· 我还是觉得胖，还是觉得一摸身上都是肉，松松垮垮，软绵绵。
94斤
80斤
最瘦的我见过60斤，163cm的妹子
在瘦下去···估计该进了ICO了~ stop！
好，今天说一说为什么总是觉得自己不够瘦
两个层面
第一心理方面：正所谓“心似双丝网，中有千千结”心结大概是这世上最难处理的问题，因为别人永远不能够帮你处理，只有自己可以解开。
1.瘦变成一种追求，一种荣耀，一种对他人的碾压，你就会觉得永不满足。
2.自卑情绪，以为瘦了，自己就会灿烂起来，***，自信永远只是达到体重后的一阵，所以总是希望更瘦，来再次体验那种自信自爱优越的感受。
3.强迫性思维，知道太瘦了不好，但是长久发展出来的一套思维逻辑，已经把自己牢牢地缠住，比如，穿短裙就是要有铅笔腿，漫画腿呀！ 我摸不到自己的胯骨就会焦虑。等等
4.体像障碍，看着镜子，关注或者放大自己轻微的肉感，甚至臆想自己很胖，被所有人嘲笑。
总之原因千千万，很多重叠的，纠缠的，并发的，需要小伙伴们自己慢慢的，有耐心的去一个一个解开，最初会很烦，但是请你们一定要相信，会越来越顺利的，解开越多，你活的就会越轻松，越自在。
第二生理方面
1. 体重很轻了，但能掐起很厚的脂肪，感觉必须减。
又要说到节食减肥了，大部分的减肥者，在节食减肥的时候，虽然体重掉了，但是皮下脂肪并没有减少多少。
因为摄入热量和营养非常少时，所以身体会优先消耗掉身体储存的糖和肌肉。
一个糖分子带走两个水分子，体重剧烈下降，肌肉的重量也是脂肪的2倍左右。
所以体重可能减到了你想要的数字，但是摸一摸身子，还是感觉能掐起比较厚的一层皮下脂肪。这样很多人就会觉得自己还是不够瘦，还要在减，错错错~
科普一下，人体脂肪的分布
1.皮下脂肪（皮肤之下，肌肉之上，你能摸到的，作用储存能量，面部，胸部等填充等）
2.脏器周围的脂肪（包裹着脏器，作用保护与稳定脏器）
3.肌肉之间的脂肪（见过五花肉吧?除了尖端健美运动员，咱普通人，肌肉纤维群之间都会或多或少的夹有脂肪）
【所以目标应该是皮下脂肪和肌肉间脂肪，且适量的脂肪是必须的】
我们要减去的是皮下脂肪，而不是瘦体重（就是自己的肌肉，骨质，血液等重要的部分，它们跟代谢和健康有着莫大的关系）
所以停止你错误的减肥方法，去减少皮下脂肪，而不是你的体重。
后期会慢慢说怎么减皮下脂肪，着急的小伙伴去看看健美运动员，他们都是追求瘦体重，减少皮下脂肪。我们不需要练那么大，但是科学减去皮下脂肪的思路和方法值得借鉴。
Ps：感觉自己摸起来软的，是女人都软好吗？激素在那放着呢，女性本来就比男的皮脂含量高，且水分高，皮肤也更加柔软弹性。还有！减过一段时间的小伙伴，皮肤会有松弛的现象，也会造成一定程度的软感。（所以不要摸着男票说自己胖，也不要摸着从小就瘦皮很紧的妹子，说自己胖~）
2. 骨架结构问题
经典的的苹果型，梨子型，沙漏型，倒三角型形体，跟人体骨骼大小长短有关，一个大梨子减瘦下来，也只能变成一个小梨子，你觉得自己臀大，大腿根粗，羡慕人家铅笔腿，小翘屁股，健美增加臀大肌能改变一些，但是盆骨的宽度在那里放着呢，还有铅笔腿的问题，笔者比较过n多的各种腿，腿骨的长度跟腿型有很大的关系，因为腿型最终由腿骨和腿骨肌肉决定，一根比较长的大腿骨与腿骨周围索状的肌肉，看起来的视觉效果就是比同样大小索状肌肉而骨头很短的要来的修长和直。
所以，把一切原因归为因为不瘦，所以没有铅笔腿也是错误的。先判断你是什么体型，任何体型都是美丽的，不同体型的明星会聪明的利用妆容调整面部比例，利用服饰调整身材比例。（功课很多哦！所以不要死磕那称上的数字了！）
呼~累死我了，叉腰站一会~
今天内容比较多，希望大家看的明白，没有很扣词句，有用词不当，希望多包涵。
知乎，贴吧，B站同名账号，可以关注我！
分享生命的点滴，有你有我。
2019.7.25
170斤的时候，觉得哎呀，120斤就好了，人生灿烂，世界和平。
120斤以后，觉得咋还是这么胖呢？好女不过百。
100斤以后··· 我还是觉得胖，还是觉得一摸身上都是肉，松松垮垮，软绵绵。
94斤
80斤
最瘦的我见过60斤，163cm的妹子
在瘦下去···估计该进了ICO了~ stop！
好，今天说一说为什么总是觉得自己不够瘦
两个层面
第一心理方面：正所谓“心似双丝网，中有千千结”心结大概是这世上最难处理的问题，因为别人永远不能够帮你处理，只有自己可以解开。
1.瘦变成一种追求，一种荣耀，一种对他人的碾压，你就会觉得永不满足。
2.自卑情绪，以为瘦了，自己就会灿烂起来，***，自信永远只是达到体重后的一阵，所以总是希望更瘦，来再次体验那种自信自爱优越的感受。
3.强迫性思维，知道太瘦了不好，但是长久发展出来的一套思维逻辑，已经把自己牢牢地缠住，比如，穿短裙就是要有铅笔腿，漫画腿呀！ 我摸不到自己的胯骨就会焦虑。等等
4.体像障碍，看着镜子，关注或者放大自己轻微的肉感，甚至臆想自己很胖，被所有人嘲笑。
总之原因千千万，很多重叠的，纠缠的，并发的，需要小伙伴们自己慢慢的，有耐心的去一个一个解开，最初会很烦，但是请你们一定要相信，会越来越顺利的，解开越多，你活的就会越轻松，越自在。
第二生理方面
1. 体重很轻了，但能掐起很厚的脂肪，感觉必须减。
又要说到节食减肥了，大部分的减肥者，在节食减肥的时候，虽然体重掉了，但是皮下脂肪并没有减少多少。
因为摄入热量和营养非常少时，所以身体会优先消耗掉身体储存的糖和肌肉。
一个糖分子带走两个水分子，体重剧烈下降，肌肉的重量也是脂肪的2倍左右。
所以体重可能减到了你想要的数字，但是摸一摸身子，还是感觉能掐起比较厚的一层皮下脂肪。这样很多人就会觉得自己还是不够瘦，还要在减，错错错~
科普一下，人体脂肪的分布
1.皮下脂肪（皮肤之下，肌肉之上，你能摸到的，作用储存能量，面部，胸部等填充等）
2.脏器周围的脂肪（包裹着脏器，作用保护与稳定脏器）
3.肌肉之间的脂肪（见过五花肉吧?除了尖端健美运动员，咱普通人，肌肉纤维群之间都会或多或少的夹有脂肪）
【所以目标应该是皮下脂肪和肌肉间脂肪，且适量的脂肪是必须的】
我们要减去的是皮下脂肪，而不是瘦体重（就是自己的肌肉，骨质，血液等重要的部分，它们跟代谢和健康有着莫大的关系）
所以停止你错误的减肥方法，去减少皮下脂肪，而不是你的体重。
后期会慢慢说怎么减皮下脂肪，着急的小伙伴去看看健美运动员，他们都是追求瘦体重，减少皮下脂肪。我们不需要练那么大，但是科学减去皮下脂肪的思路和方法值得借鉴。
Ps：感觉自己摸起来软的，是女人都软好吗？激素在那放着呢，女性本来就比男的皮脂含量高，且水分高，皮肤也更加柔软弹性。还有！减过一段时间的小伙伴，皮肤会有松弛的现象，也会造成一定程度的软感。（所以不要摸着男票说自己胖，也不要摸着从小就瘦皮很紧的妹子，说自己胖~）
2. 骨架结构问题
经典的的苹果型，梨子型，沙漏型，倒三角型形体，跟人体骨骼大小长短有关，一个大梨子减瘦下来，也只能变成一个小梨子，你觉得自己臀大，大腿根粗，羡慕人家铅笔腿，小翘屁股，健美增加臀大肌能改变一些，但是盆骨的宽度在那里放着呢，还有铅笔腿的问题，笔者比较过n多的各种腿，腿骨的长度跟腿型有很大的关系，因为腿型最终由腿骨和腿骨肌肉决定，一根比较长的大腿骨与腿骨周围索状的肌肉，看起来的视觉效果就是比同样大小索状肌肉而骨头很短的要来的修长和直。
所以，把一切原因归为因为不瘦，所以没有铅笔腿也是错误的。先判断你是什么体型，任何体型都是美丽的，不同体型的明星会聪明的利用妆容调整面部比例，利用服饰调整身材比例。（功课很多哦！所以不要死磕那称上的数字了！）
呼~累死我了，叉腰站一会~
今天内容比较多，希望大家看的明白，没有很扣词句，有用词不当，希望多包涵。
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2019.7.25
