破而后立

谁没破过，没有人一次成功的，人不可能无过，吸收现在的教训，下次不犯了，好好学习戒色文章，加油

调整学习态度学习戒色文章和戒色知识，调整自己习惯，早睡早起锻炼身体不熬夜，戒掉对自己不好的坏习惯，培养好习惯，你假期为何破20多次，你其实是真的什么原因的，你可能根本就不想戒因为你有可能没有下定决心也不想改变导致。

加油

不要过于自责了兄弟，我也理解你这种心情，但你现在要做的就是止损，吧内的师兄们都是在怪圈中成长的，加油，你一定可以的。

能量管理的基础就是要戒除手淫恶习，然后要注意养生之道，管理好自己的情绪，多行善事，这样你的正能量就能处于比较高的水平。当能量回来了，一切都变了，你会发现自己变得更健康更自信了，你又重新获得了充沛的活力，就像加满油的跑车，浑身都在冒劲，内心则无限坦然，底气十足。满精归来之后，一扫邪淫的阴霾，如猛虎出笼，势不可挡，你回来了，带着一颗纯净的灵魂和满满的正能量。

假期是会破戒的，这也是飞翔老师说过多次的了。放假在家期间，很容易独处无聊，就想找点刺激，心魔就开始怂恿你去看黄手淫。假期，必须要坚持每天拿出时间来好好看戒色文章，一定要好好练习断念口诀。这两样要坚持去做。多充实自己的生活，每天好好学习，在家，帮父母干些家务，看一些正能量的书籍，这都可以。就怕懒惰，还拖延，就是不愿意去做，这肯定是不行的。还有十天左右就又开学了，从现在开始好好去做，去执行吧！加油

强化危害性，精索曲张有没有！及时断念，每天背诵断念口诀600次，念头一起立刻背诵口诀，重复练习，可以辅助白骨观！清理所有黄毒，尽量少吃肉，培养其他兴趣爱好