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健身房每天练，怎么规划部位啊，每个大肌群一周练几次？

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健身房每天练，怎么规划部位啊，每个大肌群一周练几次？
IP属地:河南来自Android客户端1楼2019-08-21 21:38回复
    新手小白，增肌塑形同时进行。每天都有一两个小时时间。
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2019-08-21 21:39
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      想一周不间断，有没有大佬给个详细的肌肉群锻炼休息顺序表。
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2019-08-21 21:41
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        计划先五分钟有氧，后锻炼某个肌肉群，最后再50分钟有氧。
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2019-08-21 21:44
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          给你一份训练计划吧 或许对你有帮助
          来自iPhone客户端5楼2019-08-21 21:46
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            力量就够了 没必要有氧
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2019-08-21 22:39
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              时间这么充沛有条件大肌群每周练三次、小肌群两次；只要稳定进步就行了，你可以试试5×5力竭课表
              IP属地:黑龙江来自iPhone客户端7楼2019-08-21 23:28
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                Si我就完了
                IP属地:甘肃来自iPhone客户端8楼2019-08-22 07:22
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                  周一 腿
                  周二 背
                  周三 胸
                  周四 腿
                  周五 背
                  周六
                  周日 胸
                  小肌群怎么搭配，胸和什么一起，背和什么一起
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2019-08-22 08:47
                  回复
                    胸，背，手臂（二头，三头），肩的三个束，腹，腿。斜方肌想练也可以练练
                    IP属地:江苏来自Android客户端11楼2019-08-22 08:52
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