健身房每天练，怎么规划部位啊，每个大肌群一周练几次？_健身吧

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健身房每天练，怎么规划部位啊，每个大肌群一周练几次？

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2019-08-21 21:38回复

新手小白，增肌塑形同时进行。每天都有一两个小时时间。

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2019-08-21 21:39

想一周不间断，有没有大佬给个详细的肌肉群锻炼休息顺序表。

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2019-08-21 21:41

计划先五分钟有氧，后锻炼某个肌肉群，最后再50分钟有氧。

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2019-08-21 21:44

周一腿
周二背
周三胸
周四腿
周五背
周六
周日胸
小肌群怎么搭配，胸和什么一起，背和什么一起

IP属地:河南

来自Android客户端9楼2019-08-22 08:47

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