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身高174,体重73公斤,开始健身,一个月一更新,慢慢来吧,
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夜意徒微凉
健杰隐士
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身高174,体重73公斤,开始健身,一个月一更新,慢慢来吧,总有一天能看到腹肌吧?
送TA礼物
IP属地:广东
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1楼
2019-09-22 12:38
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私人教练~解答问题
健气箫心
11
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加油 给你小小的一个建议。你可以先把自己的体态调整好。
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2楼
2019-09-22 13:01
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呼吸困
健身达人
7
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你体脂低了 腹肌自然就出来了
有锻炼的心是最关键的 如果不知道怎么练可以看我帖子
虽然你随便练都会有效果 不过有计划的练效果更好
IP属地:广东
4楼
2019-09-22 13:15
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极品皮皮虾
一健倾城
9
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哈哈楼主和我一样身高和体重有缘
一起加油
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5楼
2019-09-22 13:44
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夜意徒微凉
健杰隐士
12
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由于工作原因加上带两个小孩,所以没有时间去健身房锻炼,只能利用琐碎的时间练一下徒手无氧运动,有希望练出腹肌吗
IP属地:广东
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6楼
2019-09-22 13:50
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思考者猪er
小吧主
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腹肌不重要。求大神增肌练大
IP属地:上海
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7楼
2019-09-22 14:08
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fly我的Shero
健云初开
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加油吧
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8楼
2019-09-22 17:38
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昭然S
健身达人
7
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背听有天赋
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9楼
2019-09-23 12:11
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恋心
小有所成
5
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花裤头不错
IP属地:江苏
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12楼
2019-09-25 05:56
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Noir
一健倾城
9
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174 73公斤照理说是个很完美的体重了 但是你肌肉量太小体脂太高 如果73公斤体脂10的话你想要的什么都有来了
IP属地:江苏
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13楼
2019-09-27 07:37
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寒凡001
旷世健将
14
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增到85-90㎏就完美了,腹肌没毛用的
IP属地:广东
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16楼
2019-09-27 22:21
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夜意徒微凉
健杰隐士
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9月开始健身,身高174,体重73公斤,体脂28左右。十月来发照片对比下。
IP属地:广东
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17楼
2019-09-28 12:02
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陳dison
健身达人
7
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腹部要天天虐 记得拉伸 每天坚持 但是腹部得瘦出来 因为脂肪是覆盖在肌肉上面的 你腹肌练出巧克力块 但是体脂高 也看不出来的 所以很多人说腹肌也可以瘦出来 不用练
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19楼
2019-10-01 12:55
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夜意徒微凉
健杰隐士
12
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十月一日,更新下现状。体重维持不变,体脂稍微低了点大概24左右,目前饮食上没有控制,该吃吃该喝喝,可乐配鸡翅汉堡偶尔来几个。运动量也不大,练两天歇一天,每个运动日30-40个引体向上,50个俯卧撑,30个卷腹,40下10公斤哑铃,登山者60个,深蹲50个。第二个月继续加大运动量,逐步控制饮食。
IP属地:广东
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20楼
2019-10-01 23:09
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一心变大
美与活力
6
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这个背很有天赋
IP属地:山东
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21楼
2019-10-02 17:09
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