除了牛奶，酸奶、奶粉、奶酪等都是钙和蛋白质的良好来源，多样化选择可以更好的保证奶制品摄入。再配合一些常见的制作方法，喝不下去的奶就能够“吃进去”了，也能达到补充营养的目的。
1、酸奶
2、奶酪
3、奶粉
4、炼乳
5、淡奶
6、喷射奶油