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在这边迫不得已请教各位大神,小弟肩关节本来就有伤,叫那个肩峰

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在这边迫不得已请教各位大神,小弟肩关节本来就有伤,叫那个肩峰撞击症,本来就难受,昨晚上班的时候想起来活动一身手脚,旋转了一下肩部,晚上回家睡觉的时候痛得我,睡觉睡不了,侧睡我不行,坐着稍微不那么痛,太辛苦了,康复动作除了拽瑜伽带还要注意什么? 小弟每天都必须健身,不要做什么动作,注意什么?有经验的***们教下小弟。谢谢


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来自iPhone客户端1楼2019-10-11 10:46
    拉伸胸大肌


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    来自Android客户端2楼2019-10-11 14:51
      三天必好


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      来自Android客户端3楼2019-10-11 14:52
        大神练得好,无法指点。
        但大神若是日常注意拉伸,会不会好一点。


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        来自Android客户端4楼2019-10-13 06:17
          我和你一样,肩峰撞击综合症,我是以前握推姿势不规范引起的,现在不都不能握推,一握推右肩疼,右肩膀有弹响,建议你休息一段时间等恢复再健身,可以外敷云南白药


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          来自iPhone客户端5楼2019-10-14 12:40
            瑜伽对身体损伤恢复效果好,我练习了一段时间感觉很有帮助,建议你尝试一下


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            来自Android客户端6楼2019-10-27 03:54
              吊单杠


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              来自Android客户端7楼2019-10-27 10:44
                推举之类的动作别再颈后做了,肩部会参与的动作尽量让肱骨保持在肩胛面运动吧。。 建议具体去检查一下是哪块肌腱发炎了,然后对症下药的康复吧,已经有疼痛感的话会越来越影响训练的
                不是太懂,有什么说错的地方轻喷谢谢


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                8楼2019-12-21 17:06
                  楼主我怀疑我也是肩峰撞击了,应该是做哑铃上提伤的,单侧肩膀活动会有弹响,歇了一周还不行,坐着没事,躺下就疼,没法睡觉,尤其是躺着胳膊卧推姿势垂直于身体特别疼你是去医院确诊了吗?挂的骨科?


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                  来自Android客户端9楼2019-12-21 19:39
                    11111111111111111111111111111111111111111111


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                    来自Android客户端10楼2019-12-22 10:38
                      休息!休息!休息!加上一些小重量恢复肩骨关节活动度的动作,比如面拉,招财猫等


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                      来自iPhone客户端11楼2019-12-23 10:43
                        哥们,现在有好转吗? 我也肩峰撞击,打了一次封闭针,只能说有好转,但感觉治标不治本,都停练半年了,真难受😣


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                        来自iPhone客户端12楼2020-03-16 12:52
                          我吊单杠就痛,双杠更历害。自游泳也会,没救了。


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                          来自手机贴吧13楼2020-06-04 02:31