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天了，原来我发现一直减脂减错了

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天了，原来我发现一直减脂减错了
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2019-11-04 18:22回复
    今天看的说慢跑比快跑减脂效果好，我一直都是快跑，快两个月了，我说怎么体重下不去
    IP属地:河南来自iPhone客户端2楼2019-11-04 18:24
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      你跑多快，我平均5分30秒左右不知道算快还是慢
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2019-11-04 18:32
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        最高效的减脂方法是间歇运动，就是你快跑3分钟再慢跑10分钟又快跑3分钟…循环这样 不要让你的身体适应你的运动节奏燃烧脂肪的速度就不会变慢 我试过真的有效就是特别累
        IP属地:四川来自Android客户端5楼2019-11-04 18:45
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          主要是看运动时间吧。你快跑运动不了多久。运动30分钟以后才开始消耗脂肪的。
          IP属地:福建6楼2019-11-04 18:53
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            减脂我觉得力量训练更有用。
            IP属地:江西来自Android客户端8楼2019-11-04 19:19
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              跟快慢没关系的 减肥就是你消耗的大于吸收的 只要消耗的多就OK 这也是无氧运动的好处 本身就提高你的代谢
              IP属地:陕西来自iPhone客户端9楼2019-11-04 19:26
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                减脂先从饮食上下手
                成也饮食败也饮食
                IP属地:山西来自iPhone客户端10楼2019-11-04 19:41
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                  你得保证一个高的心率区间才能有效燃烧热量啊，最好运动前喝点左旋帮助燃烧
                  IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2019-11-05 09:39
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                    8不算快了 一般速度 10左右开始快 有氧前做下无氧也更容易燃烧脂肪
                    IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2019-11-05 09:42
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                      8不就是慢跑吗。。。而且减脂还是七分吃三分练
                      IP属地:江苏来自Android客户端13楼2019-11-05 09:46
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                        跳绳比跑步有用多了
                        来自iPhone客户端14楼2019-11-05 10:11
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                          每次跑步都跟自己说慢跑 然后就不知不觉越跑越快 气死


                          IP属地:浙江16楼2019-11-05 10:56
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                            每天早上跑步3-5公里，一个月不掉称，然后一个月后每天掉2两，一下子掉了快两斤肉了，还没有节食，效果很满意，终于肚子上的肌肉开始有点显现出来了
                            IP属地:湖南来自Android客户端17楼2019-11-05 11:47
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                              我骑单车耶，然后晚上回家再被老公骑
                              IP属地:黑龙江来自iPhone客户端18楼2019-11-05 12:10
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