你可以瘦的！！
你要的是坚持！！
保持下去！！！
艰难困苦，玉汝于成！！！

现在：74公斤（不准）
目标：60公斤（晨重）
时间：两个月。

准备工作：
1.早餐一个鸡蛋
2.午餐饭量减半
3.下午加餐苹果一个
4.杜绝饮料，只喝水、茶、枸杞茶
5.下午六点以后不吃东西
6.运动200个跳绳，50个仰卧起坐，200个空中脚踏车，15个深蹲。其他看情况塑形，保证每天出汗。

想想丞哥，想想顾飞飞
再想想金世成
想想程博衍
想想邱奕
想想谢怜
想想那些故事里你爱惨了的角色
想想左肩有你右肩微笑
想想艰难困苦玉汝于成
想想这半年你的变化
肥肉，不可以成为你的束缚

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运动：200个跳绳，200个脚踏车，半小时挂腿，20个仰卧起坐。
饮食：早上小面包，中午吃的很撑、腐竹炒肉。晚上没吃
明天开始清淡饮食。

加油，等称上的数字6开头了就更有动力了。

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运动：350个跳绳，100个脚踏车，半小时挂腿，30个仰卧起坐。
饮食：小面包一个，鸡蛋2个。不是很饿，但是感觉有点晕乎。
今天怎么跳都不出汗，算了。本来不爱出，运动够了就行

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运动：250个跳绳，100个脚踏车，半小时挂腿，30个仰卧起坐。
饮食：鸡蛋2个，紫菜鸡蛋汤一碗。饥饿感挺强的，明天要进点主食了。不然受不了啊
腿上肌肉有点酸，这几天运动量会减少一点点。至少不会做到特别特别疼

根据上次减肥经验，按周制定减肥计划。不成功便成仁。
过年瘦到60kg。

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运动：350个跳绳，半小时挂腿，30个仰卧起坐，一节瘦身操。
饮食：鸡蛋1个，梨1个，肉饼汤一碗。没有饥饿感，有负罪感。虽然没吃饱，查了卡路里也没有超标。4点以后不敢吃任何东西
做完高强度运动腿上肌肉打颤，看着镜子里那粗粗的大腿和胳膊。心就好痛。更下定了决心减肥。
今天出汗打卡

12月1日小结
新的一天我69.3了。3天下来2.1公斤。意料之外，又是意料之中。
我知道是我昨天折腾的狠了，大掉称给了我十足的信心。原来折腾+挨饿是真的有用。
今天知道离春节还有50天。我心里很焦虑。今年的攒钱计划没有达成，都怪我自己前半年消耗无度，10月份旅行又花了很多。年终奖加工资计划全部给老妈过年，以弥补我远在千里愧疚的内心。
本月目标，冲刺64kg，保65kg。虽然偶尔难熬，但是真的不算辛苦。还没到撑不住的时候呢。16年减肥我不知道，我只知道我下到65是一路直下的。控制卡路里和运动，我肯定能做到！

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运动：半小时挂腿，30个仰卧起坐，一节瘦身操。
今天不跳绳了小腿疼。
饮食：鸡蛋1个，梨1个，黄瓜一个。饥饿感很强，快到不能忍的边缘了。明天早点多吃点。
其实我每天还坚持做会平板支撑、抬腿、和天鹅臂。但是时间不长。
刚刚量体重69.，比晨重还轻0.3，我知道我又过分了一天。忍着吧，为了好身材。

这是我偶像，像偶像致敬。