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【解答帖】阿轩为你解答健身 有问必答,分享训练计划

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①吧友们有什么健身问题尽管问!
②需要训练计划参考的兄弟也可以
加VX:xtx19920215 要一份



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1楼2019-12-05 10:53


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    2楼2019-12-05 10:54


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      3楼2019-12-05 10:56
        谢轩哥计划 已收到


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        4楼2019-12-05 11:15
          目前我每天先做20-30钟力量,然后30分钟快走爬坡,早晨中午正常吃饭,晚上只吃蛋白和蔬菜,这样能减脂吗?大概一个月能减多少?


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          来自Android客户端5楼2019-12-05 11:16


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            来自Android客户端6楼2019-12-05 11:16
              家里有一对哑铃,杠铃两用 想练手臂为主 请问怎么练比较快


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              7楼2019-12-05 11:23
                请问男士备孕期间,能吃蛋白粉,肌酸,支链,氮泵,左旋肉碱吗,我最近一直在吃叶酸


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                来自Android客户端9楼2019-12-05 14:48
                  加了轩哥, 是 xtx19920215 对吗


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                  来自iPhone客户端11楼2019-12-05 21:35
                    顶轩哥 这个背太大了


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                    来自iPhone客户端12楼2019-12-05 21:37
                      加了 !瘦了20年 ,求个增肌计划 感谢


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                      来自iPhone客户端13楼2019-12-05 21:39
                        请问我想增加手臂力气,大概需要练多久?


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                        来自Android客户端15楼2019-12-06 00:03
                          你好大哥我177 95kg 在健身中每天力量和有氧兼并 基本就是力量多一些 有氧一般是椭圆仪半个小时左右 我可以喝那些左旋肉 氨基酸 蛋白粉 那些东西吗 喝了会不会胖啊 看有什么可乐味 巧克力味的


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                          来自iPhone客户端16楼2019-12-06 06:00
                            奥哟


                            收起回复
                            来自Android客户端17楼2019-12-06 13:47
                              刚刚拿到大神训练方法,谢谢!


                              收起回复
                              来自iPhone客户端19楼2019-12-06 19:53
                                卧推 右侧三角肌前束疼。这是什么原因导致,我是新手,卧推到底要不要沉肩收肩胛?


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                                来自Android客户端20楼2019-12-06 21:10
                                  健身快一年了,左右胸肌不一样大怎么办,这个问题严重吗


                                  收起回复
                                  来自Android客户端21楼2019-12-06 22:25
                                    大佬 我现在在增肌 最近这段时间突然怎么吃体重都不涨是怎么回事呀 饮食和前段时间一样的 前段时间体重增长就很快 现在就不涨了


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                                    来自Android客户端23楼2019-12-06 23:42
                                      请问一下楼主173-52 最近都是吃面没吃饭,要怎么增肌,饮食当面


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                                      来自Android客户端24楼2019-12-07 02:09
                                        纯新手,想开始健身,无需练成你这么大,稍微看起来有型一点就行。目前情况是有点肚子,胸肩胳膊都偏小,穿衣溜肩的感觉,请指导如何练


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                                        来自iPhone客户端25楼2019-12-07 07:11
                                          轩哥你好,我是个新人,也想做个教练,想请教一下教练好当吗?我在网上应聘结果过去是个学校,说是免费培训两个多月后分配入职,也不知道是真的还是坑?能不能指点一下


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                                          来自Android客户端26楼2019-12-07 17:53
                                            教练你好,我178,78kg想要减脂,能指点下吗


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                                            来自iPhone客户端27楼2019-12-07 22:11
                                              你好,想减脂外加点力量训练。早起hiit燃脂运动然后三十分钟慢跑,需要做拉伸运动吗?跑完步后还是hiit后


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                                              来自iPhone客户端30楼2019-12-08 23:03
                                                前段时间练了腿,重量比以前大了一些,练完了膝关节就开始弹响了怎么办


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                                                来自手机贴吧34楼2019-12-09 19:28
                                                  免费的吗


                                                  收起回复
                                                  来自Android客户端35楼2019-12-10 21:07
                                                    减脂期间容易饿 怎么破


                                                    收起回复
                                                    36楼2019-12-11 11:37
                                                      怎么才可以练成那种衣服架子就不是特别猛男的那种


                                                      收起回复
                                                      来自iPhone客户端39楼2019-12-15 21:41
                                                        您好,微信加你了


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                                                        来自iPhone客户端40楼2019-12-16 16:58
                                                          大神,已申请好友,请同意


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                                                          来自Android客户端41楼2019-12-16 22:39
                                                            大神有推薦的氮泵嗎?之前喝病原體巨難喝還一點感覺都沒有,暫時看上了凯文黑金,不知道大神有沒有喝過或有沒有別的推薦?還有氮泵能跟肌酸能一起吃嗎?


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                                                            来自iPhone客户端43楼2019-12-17 22:01