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【贴身私教 有问必答】瘦皮猴的逆袭—泰迪、浩哥带你冬季增肌!

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之前的帖子盖楼比较高 再回复就算挖坟了 所以重新开一个;兄弟萌有不明白的健身问题随时可以留言 本帖承诺有问必答!
需要训练饮食计划的小伙伴可以在V上问我 我的ID就是。


镇楼图是两人健身前后的变化 照片依然是最有说服力的:



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1楼2019-12-09 00:45


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    2楼2019-12-09 00:47
      有不明白的问题 或者需要训练饮食计划的小伙伴 可以在V上问我 我的ID就是。


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      5楼2019-12-09 01:58
        右边胳膊比左边胳膊的臂围粗了将近一公分 怎么才能矫正


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        7楼2019-12-09 13:09
          加你了大神 麻烦通过下


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          11楼2019-12-09 13:23


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            12楼2019-12-09 13:24
              大佬,请问下,我一天胸,一天腹,一天二头和背,这样循环可以吗


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              来自Android客户端13楼2019-12-09 15:44
                加了 大哥 请通过


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                来自iPhone客户端14楼2019-12-09 16:12
                  加了,我也是瘦的要死,看不到效果,


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                  来自Android客户端15楼2019-12-09 19:19
                    前段时间练了腿,重量比以前大了一些,练完了膝关节就开始弹响了怎么办


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                    来自手机贴吧16楼2019-12-09 19:32
                      我还是先瘦下来吧


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                      来自Android客户端17楼2019-12-09 21:16
                        请问大佬锁骨下方凹进去的那一小块胸肌怎么矫正呀!!


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                        来自iPhone客户端18楼2019-12-09 21:19
                          新人问一下,喝纯牛奶好,还是冲的奶粉好?不喝蛋白粉


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                          来自Android客户端19楼2019-12-10 21:33
                            大神。请问肩膀内扣怎么纠正,还有点圆肩


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                            来自Android客户端20楼2019-12-10 23:34
                              大神,健身时候的饮食要怎么搭配呢


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                              21楼2019-12-13 14:16
                                每次练胸 右胸发力感好容易充血 左边不行 而且左边上胸没有右边的高


                                收起回复
                                来自Android客户端23楼2019-12-14 15:40
                                  大佬请问蛋白粉健身过程中可以食用吗?会有什么不良影响吗? 还是说健身之后食用效果更好


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                                  24楼2019-12-14 21:08
                                    能否帮忙指定一套减脂的方式 目前160斤


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                                    25楼2019-12-15 22:01
                                      女生每天只练腹,不做有氧和其它部位的锻炼,能出腹肌吗?


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                                      26楼2019-12-16 18:22
                                        不吃肌酸 行不行


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                                        来自Android客户端27楼2019-12-16 20:38
                                          以前瘦后来胖了,练了一个多月体脂下来了 ,但就是胸肌没厚度 ,不知道还要不要做减脂,要不要增肌了。


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                                          来自手机贴吧28楼2019-12-16 22:40
                                            大哥你好,练了小半年了,从10月开始增肌,体重从72.5涨到了差不多80KG阿。感激体脂也上来了,
                                            每天上午10点加餐市一勺蛋白粉一勺增肌粉,你觉得这样好吗?增肌粉放到练之前喝,当加餐补充碳水可以吗?
                                            能提供下减脂的饮食计划吗?


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                                            29楼2019-12-17 10:57
                                              200斤减脂 无氧运动应该怎么做啊 一周几次呀


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                                              30楼2019-12-17 16:12
                                                大神有推薦的氮泵嗎?之前喝病原體巨難喝還一點感覺都沒有,暫時看上了凯文黑金,不知道大神有沒有喝過或有沒有別的推薦?還有氮泵能跟肌酸能一起吃嗎?


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                                                来自iPhone客户端31楼2019-12-17 22:06
                                                  第二张图右边的那种拍摄效果怎么弄


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                                                  32楼2019-12-18 16:38
                                                    圆肩膀怎么调整


                                                    回复
                                                    来自Android客户端33楼2019-12-18 20:02
                                                      大佬好我开始到现在练了一个多月了只有练手腿腹练完有酸痛感,胸背肩练完好像都没啥感觉大重量和轻点的重量都试过了是因为练的时间不够吗我一次大概练50分钟


                                                      回复
                                                      来自Android客户端34楼2019-12-19 15:54
                                                        大佬上背部肌群拉伤 两侧肩钾骨附近 一转身就会疼 要怎么恢复呢?已经两个月了 继续健身哪些部位还可以练?


                                                        回复
                                                        来自Android客户端35楼2019-12-20 15:13
                                                          前天第一次练完上肢 按教练教的大概热身15分钟 力量30-45分钟左右 第二天右臂抬不起来 左臂可以 晚上左臂也抬不起来了 今天干脆是连肩膀都很痛 手臂 肩膀有肿胀火烧感 请问是练伤了吗 需要去医院吗 现在喝水只能拿到胸口位置


                                                          回复
                                                          38楼2019-12-24 14:47
                                                            这就是坚持后的改变#坚持#


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                                                            41楼2019-12-30 15:10