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纯萌新请教 准备步入健身房 目前身高180 体重170 平

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纯萌新请教 准备步入健身房 目前身高180 体重170 平时打打篮球啥的 现在想减点肥 练练腹肌 胸肌 请教各位老鸟们 现目前应该怎么进行 百度了一下 都说没必要请私教 现在很迷茫 不知道步入健身房以后 应该干嘛


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来自Android客户端1楼2019-12-09 22:48
    网上看点教学视频自己心里有底,不会一头雾水,一开始去到不要急,跑跑步,观察一下别人怎么练的,遇到练的好的可以过去请教,一般练的好的都会热衷于教别人,最后一点,你一进去健身房,你就是教练眼中的肉,立场要坚定,别被忽悠了。


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    来自Android客户端2楼2019-12-09 22:53
      如果你真的实打实180,170斤,怎么可能会胖呢,减肥不需要的,直接增肌即可啊?


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      来自Android客户端5楼2019-12-09 23:12
        跪回大神,你的体格很好!我甚至建议你增肌!
        科学地说,肌肉大,消耗能量多,减脂才能更有效。
        还有,你奔跑,弹跳,防守,不都要巨大肌肉和力量?很多人,告诉你,肌肉大了不灵活,胡扯!都是错觉。
        该练大,练大,打球照练,没关系。

        好好学习基本知识,规范动作。你行的!
        跪求大神增肌练大!


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        来自Android客户端6楼2019-12-09 23:16
          可以给你一份训练计划。看我ID


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          来自iPhone客户端7楼2019-12-09 23:21
            我还想到170呢,现在160


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            9楼2019-12-10 00:19
              多问问多看看,也可以跟着大佬一起练。健身房的老哥看着凶,其实都挺好说话的。


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              来自Android客户端10楼2019-12-10 12:17
                百度上面也有很多健身房系统训练的计划可以参考借鉴,根据你在的健身房有的器械制定好健身计划,先无氧运动再有氧运动更利于减脂!不要只锻炼自己喜欢的肌群,全身的肌群都需要锻炼这样肌肉起来以后才会更有美感!饮食习惯改变控制糖分热量油盐的摄入!不会的动作和器械多请教健身房练的不错的前辈会员,他们面冷心热很愿意帮助新人的!


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                14楼2019-12-10 19:49
                  百度说没必要请私教的都是小白,啥也不懂,纯小白进健身房请个私教学习和不请天差地别,当然,如果没那个经济条件的话意思意思就行了,图个乐嘛


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                  来自Android客户端15楼2019-12-11 08:53
                    目前是这么一个状态 用力情况下


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                    来自Android客户端16楼2019-12-12 01:15