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我想问下大腿和屁股一个月围度最多能增加多少啊,一周三练天天吃

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我想问下大腿和屁股一个月围度最多能增加多少啊,一周三练天天吃肉那种,我太想练臀和腿了,看不到效果。本人照片镇楼…现在大腿49屁股86,如何快速进步


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来自Android客户端1楼2019-12-11 00:33
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    来自Android客户端7楼2019-12-11 06:15
      站起来拍更有诚意 你这坐着,算什么?不过幸亏你没抠脚


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      来自iPhone客户端9楼2019-12-11 07:45
        身材不错呦


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        来自Android客户端10楼2019-12-11 08:25
          要上大点的重量,练得痛苦才会效果好。


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          来自Android客户端11楼2019-12-11 09:29


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            12楼2019-12-11 09:48
              楼主的身材非常性感,屁股和大腿很诱人


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              来自Android客户端13楼2019-12-11 09:50
                我问围度一个月能增加多少,有人回答吗


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                14楼2019-12-11 09:52
                  这个得看强度 不好说 做负重深蹲即可


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                  15楼2019-12-11 09:53
                    其实不要太过于追求 女孩子屁股只要不是瘪瘪的 不要追求那么翘的


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                    17楼2019-12-11 10:10
                      女生的屁股和大腿比较容易练大的,男生是上半身比较容易练大,因为女生的下肢力量跟男生差不多,但是上肢力量远远小于男生


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                      来自Android客户端18楼2019-12-11 10:13
                        深蹲的时候两腿距离更开,跨步更宽一点比较容易练到臀部


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                        来自Android客户端19楼2019-12-11 10:15
                          这腿挺粗了,能增加多少维度很难说


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                          20楼2019-12-11 10:22
                            深蹲和罗马尼亚硬拉 练到大臀肌股四股二 一周两次 其他时间可以练练身体其他部位 饮食方面还是建议你吃点鸡肉牛肉


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                            来自Android客户端21楼2019-12-11 10:38
                              我深蹲一个月,练了四次,大腿已经出现了生长纹,具体纬度的话没量过


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                              来自Android客户端22楼2019-12-11 11:15
                                目前照片发一张,没撅屁股没收腹…普普通通,有时间再记录下



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                                来自Android客户端23楼2019-12-11 11:28
                                  这个要以年为单位算吧,大佬都是这么讲的。


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                                  来自Android客户端24楼2019-12-11 12:52
                                    坚持下来就会有好的结果


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                                    来自Android客户端26楼2019-12-11 15:17


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                                      来自Android客户端27楼2019-12-11 15:19
                                        哪有增那么快的,慢慢来吧


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                                        来自Android客户端29楼2019-12-11 15:23
                                          想粗就多力量饮食要跟上


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                                          来自Android客户端30楼2019-12-11 15:24
                                            妹妹哪里人


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                                            32楼2019-12-11 21:55
                                              你这一看都没什么锻炼痕迹,女人那地方能长肉是实在的,想几月长局部地方 本身就是做梦,得有恒心,得有肌肉记忆,刻苦练,吃肉,其他不练 你试试其他地方不长肉没可能,代价是很大的,说几月改变的可以当骗子看,几月效果不大的,按年算才能改变,不然整形手术会那么贵还不能长久保持健康,身材其实不差了,怎么选择看你自己,道理就是简单,做出改变很难,你这个要改变本体臀和腿啊,不是小事,本性难移不好改变的。。。


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                                              来自Android客户端33楼2019-12-16 09:45
                                                微信指导


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                                                来自Android客户端34楼2019-12-18 12:19
                                                  难得有妹子想增加纬度的,除了新手福利器,一个月增加1厘米都很难。


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                                                  35楼2019-12-18 13:25
                                                    有点诱人


                                                    回复
                                                    来自Android客户端36楼2019-12-21 10:05
                                                      你腿够粗了吧


                                                      回复
                                                      来自Android客户端37楼2019-12-21 12:06
                                                        涨多少不重要,重要的是想要看到变化。说得有理吧


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                                                        来自iPhone客户端38楼2019-12-21 15:51
                                                          健身别急功近利。。。一个月未必能有什么变化


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                                                          来自Android客户端39楼2019-12-21 15:53
                                                            你也不能一周总是练腿吧,我一般一周只练一次腿,因为我练得比较猛


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                                                            40楼2019-12-21 16:37