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健身一年以后,肌肉上来了,体重也上来了,求问该怎么办呢?

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体重和体型如图所示,一年了,肌肉含量增长很快,但是体重一直居高不下,怎么办啊求大神指点!!



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来自Android客户端1楼2019-12-11 08:45
    适量控制饮食。


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    来自Android客户端2楼2019-12-11 09:15
      跪拜大神!你已经练得很好了!优秀。
      其实,你锻炼上,应该问题不大,发展情况良好。
      2楼是位大咖,他说的可能就是你面对的主要问题,控制饮食,晚餐少吃,营养均衡。

      大神,体脂控制到20%以下,就很好了。

      也要跪求大神增肌成果要保持住!


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      来自Android客户端3楼2019-12-11 09:22
        有氧做少了吧!


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        5楼2019-12-11 10:57
          控制饮食,多吃蛋白质,不做有氧也能减脂


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          6楼2019-12-11 11:08
            这是什么app啊


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            7楼2019-12-11 11:55
              感觉壮了不少


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              来自Android客户端9楼2019-12-12 08:31
                你现在先从饮食方面改变吧,每天吃清淡点,少油,然后多喝水,多吃水果。
                我用的也是这个APP,能看的只是一个趋势,不是实际的值。


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                10楼2019-12-12 09:27
                  只看身材不看体重,健身者常识


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                  11楼2019-12-12 16:27
                    来点补剂吧


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                    来自iPhone客户端12楼2019-12-14 10:45