所谓冬至
《二十四节气集解》：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。《后汉书》：冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。
一年24节气中，特别重要的8个节气
分别是：四立、两分、两至
四立：立春、立夏、立秋、立冬
两分：春分、秋分
两至：夏至、冬至
冬至，并不是指冬天到了，“至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。
这天，太阳直射南回归线，是北半球一年中白天最短的一天，所以“冬至”又叫“日短至”，
阴极而阳生的日子。
在古时候，冬至是放假的，朝廷休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，
亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。

冬至三候
1、初候 蚯蚓结（12月22日～12月26日）
蚯蚓是阴屈阳伸的生物，此时阴寒至极，土中的蚯蚓蜷缩着身体，弯弯曲曲如同打结了一般。
2、二候　糜角解（12月27日～12月31日）
麋（俗称「四不像」）的角朝后生长，所以为阴，而冬至阳气初生，糜感阴气渐消而解角。
3、三候　水泉动（1月1日～1月5日）
水乃天一之阳所生，冬至一阳生，所以水泉已开始暗暗流动。

养生要义 睡眠大补
冬天的本质是“藏”，因此我们的生活起居养生要围绕“藏”做文章，时至冬至标志着我们的身体已经慢慢进入“生”的状态，若阳气藏不住，随意外泄，这刚出生“火苗”也犹如无根之苗，到了春天也就不会茁壮成长了。
养护这个初生的火苗，最好的办法就是能睡觉、睡好觉，冬天的睡眠秘诀：“早睡晚起，以待日光。”所以我们要睡好，早点睡，晚点起，睡回笼觉，睡好午觉，睡得让自己觉着浑浑噩噩的，糊里糊涂的过一段时间：心不动，睡好觉就是冬天的大补。
对于冬至，我国有很多谚语：
“ 嬉，要嬉夏至日，困，要困冬至夜 ”
意思是说：夏至的白天，大伙结伴娱乐一下，把体内的郁热宣泄出来；到了冬至的晚上就要睡好觉了。
不仅要会睡，还要会吃，“冬至饺子，夏至面。”，“吃了饺子汤，胜似开药方。”

为什么要吃饺子呢？这里其实还有个小典故：
这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。张仲景是南阳稂东人，
他著《伤寒杂病论》，集医家之大成，被历代医者奉为经典。张仲景有名言:“进则救世，
退则救民;不能为良相，亦当为良医。”东汉时他曾任长沙太守，访病施药，大堂行医。
后毅然辞官回乡，为乡邻治病.其返乡之时，正是冬季。他看到白河两岸乡亲面黄肌瘦，
饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了。便让其弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，
在冬至那天舍“祛寒娇耳汤”医治冻疮。他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮，
然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，
分给来求药的人每人两只“娇耳”，一大碗肉汤。人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，
浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。后人学着“娇耳”的样子，包成食物，
也叫“饺子”或“扁食”。冬至吃饺子，是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。

小麦粉甘凉，入心、脾、肾经，有养心除烦，健脾益肾之功，
还可以令身体舒适辅助入睡。
所以今年冬至的养生核心是：
滋阴、藏阳敛心阳、强脾胃
给明年春天阳气生发打好基础，提供能量。

节气美食推荐： 鸡蛋豆腐
冬天是豆腐的季节。天冷脾胃不好的人做鸡蛋豆腐来吃，容易消化，
营养丰富。不喜欢吃鸡蛋的小朋友也愿意吃口感QQ的鸡蛋豆腐。
做好的鸡蛋豆腐放果酱即是甜点，放辣酱就是小菜，用点心模具弄成小花，
放到精美盘子中，就艺术品啦，一切都由你说了算。
【材料】黄豆150g、鸡蛋3个【做法】
1、黄豆洗净泡8小时充分泡开。
2、黄豆放入豆浆机里加水打成熟豆浆，倒入碗内放凉。
3、鸡蛋打入碗中，倒入等量的豆浆搅拌均匀。
4、混合液过筛后倒入铺有保鲜膜的方型容器，再覆上一层保鲜膜。冷水上锅，
中小火先蒸10分钟，然后在保鲜膜 上扎几个小眼，盖上锅盖小火再蒸5-6分钟。
5、放凉后，移至案板，切成小块即可。

冬日三九
一九：12月22日二九：12月31日三九：1月9日三九，即冬至后的三个九天，
是全年最冷、阴气最盛的时段。此时阴极而生阳，阴阳交替，也是人体阳气最弱的时候，
最易患病，尤其易患呼吸道疾病。
三九时期疏通经络、平衡阴阳，对止咳平喘、调和脏腑也有比较好的功效。
阳虚质、特禀质，以及各种寒症，尤其是呼吸道疾病、过敏性鼻炎、风湿、
宫寒等，不要错过这个调理时间。冬至一阳始生，人体可顺应自然的阳升之气，
除了日常按照三部九侯的顺序经络，揉按关元穴也可以强壮元阳。不仅养人元气，
还能辅助祛除大雪、小雪节气的寒冷湿燥。所以尤其适合阳虚质、气虚质的人群。
要注意的是，关元穴在脐下3寸，石门穴在脐下2寸，两个穴位挨得很近。
刺激石门穴是古时的避孕方法。所以想要宝宝的人，要注意一下。
还有个道家的小秘法：每晚睡前将双手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元穴，意守此处，慢慢入睡，对身体也是极好的。

冬至养生
一. 防 寒
寒生百病。
此时天气极寒，“冬三月，干冷冻皮肉，湿冷冻筋骨”；在长江以南湿冷的地方，即使穿得再厚，还是能感受到，肩胛骨处的寒意。受寒会耗损阳气，老年人阳气过弱，所以如果外出最好中午以后再出门，还要在天气晴朗的日子，节气的时候就不要出去凑热闹啦，而且不要在外头逗留太久。
“冬至前后，阎王收人”，冬至阴寒就容易引发心脑血管问题，这个时候白事是特别多的，突然就不行的，有很多，大家要格外注意。如今气候也怪，今年是暖冬，心阳外越，心不归心就更容易出现心脑血管问题，身体虚弱的老年人一定要保暖防寒，不要随意外出，身边一定要留人照顾；容易发脾气上火的中年人，一定不要情绪波动大，糊涂一点，有助保命，不然出现个中风偏瘫啥的，可够人呛。

二. 滋 阴
1. 睡好觉，再次强调
南怀瑾老先生说过：“中药、西药都不如早点睡觉。佛教、道教，
我还是相信睡觉”。
睡觉就是顺时养阴，以敛心阳。这个社会能静下心的人才是狠人呐。
想好好睡觉，平时吃饭细嚼慢咽七分饱，随时随地轻轻按揉太冲穴、
大陵穴以消除肝火、心火，睡觉之前还可以根据个人情况选择温水泡泡脚，
搓搓脚底板，横搓后腰，总之这几天要睡好睡饱。
《五经通义》：冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。
冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，要节制房事。不只是房事，
《后汉书》中也说：男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。
否则伤伐生机，祸患暗生。
2.泡 脚
身冷脚下寒，而冬至寒气通于肾，因此上床之前，泡泡脚，搓搓脚底板，
也可以刺激脚底涌泉穴、太溪穴，不仅滋肾阴还温肾阳，更可以助眠。
不过泡脚忌大汗淋漓喔。

三.冬至艾灸
适当的艾灸可以让人体顺从自然界的阳生之气，使元气充足，虚损可复，
主虚劳百损，壮一身元阳，不过太冷的地方还是不建议艾灸的。
暖身促进气血循环的艾灸取穴：
大椎、肾俞、中脘、关元，
每日一次，每次每穴20分钟，根据自身情况，艾灸几天休息1-2天。
冬至也是进九的第一天，也是当下很流行的三九灸的开始，毕竟三九寒冬的本质还是“藏”，所以艾灸切忌太过，艾灸时流汗，艾灸后烦躁，上火都是过的表现。太过就是扰阳，扰阳就是伤阳伤阴。如果自己把握不好这个度，不如不灸。

因为之前也有人问过我冬至艾灸的问题，所以今天在这篇文章的最后提了一下，
给大家做个参考~冬至节气往后15天，身体没有什么问题，
或者本来就肝火、心火大，还没有什么艾灸经验的吧友，还是别艾灸了，
以睡好觉为主吧，好好睡个觉，它不香嘛？~~·又简单还省钱，你们说是吧~··

冬至养生关键词
早睡晚起，以待日光
充分喝水，养人皮相
老人宅点，身边留人
午睡闭目，可养心神
推腹搓腰，少食荤食
芝麻核桃，可以多吃
节制房事，稳定情绪
口味清淡，多食蔬菜
蜂蜜、小米、山药皆养人

一定要记住：
少思则心火自降，
寡欲则肾水自生。
好啦~·从今天开始，数81天，生病的吧友也要留心冬日进九，
待到“九尽桃花开”，天气就暖和了，我们就会又一次平安度过冬天。

还学了个菜谱