戒色首先改变思想，思想上重视，彻底戒除，每天至少拿出一个小时的时间去学习戒色文章，注重中医养生，运动，相信一定会成功的，每天坚持睡前做固双手拄地动作200个，控制遗精，洗脑，每天多学习戒色文章，有空就看戒色文章，养成习惯，每天不间断，彻底改变思想，知道自己为什么而戒，为了父母，为了自己以后未来的美好生活而戒。希望与广大戒友们我们一起努力，早日恢复，加油。相信一定会成功的。共勉