截止目前，全国一共确诊了4539例新型冠状病毒肺炎，数字一直在攀升。
国家对我们的要求就是减少外出，待在家里不去交叉感染就是最大的贡献。
钟南山院士说：
必要时需要牺牲人情、交际和经济，所以不走亲访友，不要觉得人情浅薄，疫病面前，人命第一，春节来年有，年年有！
睡觉，在这个时候成了大家最重要的一件事。
武汉医生说过，睡觉是最后一道防疫。
什么是免疫系统？
所谓免疫力，它指的是机体抵抗病原微生物入侵的能力。免疫系统的三大功能：
防御功能：保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒，以及避免发生疾病。
稳定清洁功能：不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。
监控功能：及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生
23岁的李先生，是治愈出院的一位重症新型肺炎症患者，根据李先生讲述，这种新型冠状病毒肺炎，若不出现变异的情况，是可以治愈出院的。因为身体比较年轻，身体素质相对比较好，自身的抵抗力相对比较强，这样才能够抵抗病毒的感染，得以痊愈。
睡觉是如何提升免疫力的？
德国专家举行了针对睡眠与免疫力的一项研究，研究包括两万多名参加者，当中有13.6% 晚睡少於5小时，而相比起每晚睡7-8小时的群组，他们在过去30天内受感染的机会要高约82%，但只要睡够6小时或以上免疫力就沒有明显地下降。由此可见睡眠与免疫系统之间，有着密切关联。睡得好经证明是可以提升免疫力的，增强防御的抵抗力和病体恢复能力，
高质量的睡眠可以帮助你迅速激活免疫系统，提高免疫功能：
1、在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复 体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。
2、良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤 维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，全身关节、肌 肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。
3、良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭提供了强大的防卫力量
可以说，免疫系统就是我们身体的一道防线，不光是可以抵抗病毒，还担当着维持器官功能和健康的任务。
新型肺炎期间在家如何睡好觉？
既然睡觉可以提高免疫力，那是不是我只要在家开启冬眠模式就可以了？
睡眠不足会导致我们的免疫功能下降，身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。但是，也千万不要因为睡眠与免疫力如此息息相关而沉迷于睡觉。
以下是为大家列举的常见睡眠误区：
1 睡的时间越长，精神就越充沛？
错误！
对于成年人来说，每天的睡眠时间达到6~9个小时左右即可，如果睡得过多的话，非但不能增加体力以及精神，反而会削弱其体力。
在睡眠的时候，血液循环以及心跳速度会减慢，减少向大脑提供氧气以及养料的运输。睡眠时间太长，因为大脑细胞得不到充足氧气及养分的供应，从而减弱了其活动能力。除此之外，睡眠时间太长的话，也会降低神经性，再加上关节以及肌肉活动减少，会让人们的精神变得更加无力，削弱其体力，让人们全身无力和头痛头
2 睡眠可以存储和预支
错误！
如果你睡眠不足，不要指望长睡一觉就能弥补。“睡眠不足的时间越长、越严重，弥补的时间就越长。总的来说，长睡一觉是不够的。”
需要多少时间来偿还睡眠债因人而异，无法通过计算缺觉的具体小时或分钟数来衡量。
3 一定要睡够八小时！
错误！
睡眠时间并没有一个所谓的标准答案，不同年龄阶段的人群睡眠时间需要量是不一样的，如新生儿、学前儿童睡眠时间相对较长，而老年人需要的睡眠时间则较短。
即使是同一年龄阶段的个体也会存在睡眠需要量的差异，所以8小时睡眠并不是“金标准”，一般而言，只要第二天感觉精神状态良好即可。
如何科学地睡个好觉？
1、坚持自己的作息规律，在固定的时间段睡觉和起床。
2、避免睡前两小时进食过多，尤其不吃过于油腻的食物。可以喝一杯牛奶或者是轻食、水果。
3、尽量让卧室环境舒适，减少噪音，关闭光源，并且记住，床只是用来睡觉的。
4、睡前尽量避免酒精和咖啡因，尤其是很多人觉得喝酒有助于睡眠，但其实只是入睡变快，在睡眠过程中，酒精是会扰乱你的睡眠周期，让你睡的不好并且容易醒来。
5、保持你的思绪镇静和远离胡思乱想以及焦虑。可以试试睡前练习冥想或者听一些轻音乐，远离烦心事和喧嚣。
6、保持常规的身体锻炼，适当的睡前运动有利于睡眠，但是不要太剧烈哦。
7、学习一些自我调节、放松的方法，找到让你放松的小物件、或者是一本书、一首曲子，让自己安心的睡去。
所以，想要提高身体免疫力，就赶紧解除熬夜的习惯吧！保证充足的睡眠，才有利于免疫力对提高，否则，各种疾病只会悄然而至！
当然啦除了睡觉之外，饮食和运动也是相当重要的！
我们可以从饮食中每天适当补充维生素，合理营养可以改善人体免疫状况。想要提升自身免疫力的话，得从蛋白质入手，可以说没有蛋白质就没有生命。蛋白摄入不足，直接影响机体自我修复与免疫力，老年人、节食、素食、重体力劳动者易缺乏。可以通过增加肉、蛋、奶来改善。含锌含铁含VC比较多的就是新鲜的蔬菜水果。
含维生素A比较多的就是一些动物性的食品，比如说蛋黄。深色蔬菜能转化成维生素A，含维生素D比较多，这些食物多吃能增加我们的抵抗力。
植物中含有丰富的植物功能化学素——多糖类、皂甙类，香菇多糖、灰树花多糖还被制成注射液用来提升人体免疫力。要多吃蔬菜，保持体内营养均衡能促进免疫系统健康，包括增加免疫细胞的数量与活力
坚持适当的运动，当然这段时间肯定不能够随意出门，在家里的可以适当来回走动，不要一直窝在沙发上啦！！
躺久了可以远眺放松一下眼睛，起身做一下拉伸，自己给自己按摩一下肩膀，做一些简单的室内运动。
瑜伽是室内运动的不二之选，没有场地限制。
让身体健康起来才有利于增强自身的素质，因为在运动的同时，能够帮助身体各项器官组织参与运动。这样也可以提高自身的新陈代谢速率，以及血液循环，加速毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，同时也可以激活身体的免疫力。
没有人是一座孤岛
疫情面前，我们携手共渡
为武汉加油！为中国加油！
减少出门，睡个好觉，你的健康就是对社会最大的贡献！
向所有医护人员致敬，也向每个面对疫情能够认真生活、做好本职工作的你，致敬！
https://snailsleep.net/active/startMember_ALL/startMemberNCoV2.html?from=singlemessage
点击领取免费会员专享睡眠秘籍
国家对我们的要求就是减少外出，待在家里不去交叉感染就是最大的贡献。
钟南山院士说：
必要时需要牺牲人情、交际和经济，所以不走亲访友，不要觉得人情浅薄，疫病面前，人命第一，春节来年有，年年有！
睡觉，在这个时候成了大家最重要的一件事。
武汉医生说过，睡觉是最后一道防疫。
什么是免疫系统？
所谓免疫力，它指的是机体抵抗病原微生物入侵的能力。免疫系统的三大功能：
防御功能：保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒，以及避免发生疾病。
稳定清洁功能：不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。
监控功能：及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生
23岁的李先生，是治愈出院的一位重症新型肺炎症患者，根据李先生讲述，这种新型冠状病毒肺炎，若不出现变异的情况，是可以治愈出院的。因为身体比较年轻，身体素质相对比较好，自身的抵抗力相对比较强，这样才能够抵抗病毒的感染，得以痊愈。
睡觉是如何提升免疫力的？
德国专家举行了针对睡眠与免疫力的一项研究，研究包括两万多名参加者，当中有13.6% 晚睡少於5小时，而相比起每晚睡7-8小时的群组，他们在过去30天内受感染的机会要高约82%，但只要睡够6小时或以上免疫力就沒有明显地下降。由此可见睡眠与免疫系统之间，有着密切关联。睡得好经证明是可以提升免疫力的，增强防御的抵抗力和病体恢复能力，
高质量的睡眠可以帮助你迅速激活免疫系统，提高免疫功能：
1、在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复 体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。
2、良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤 维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，全身关节、肌 肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。
3、良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭提供了强大的防卫力量
可以说，免疫系统就是我们身体的一道防线，不光是可以抵抗病毒，还担当着维持器官功能和健康的任务。
新型肺炎期间在家如何睡好觉？
既然睡觉可以提高免疫力，那是不是我只要在家开启冬眠模式就可以了？
睡眠不足会导致我们的免疫功能下降，身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。但是，也千万不要因为睡眠与免疫力如此息息相关而沉迷于睡觉。
以下是为大家列举的常见睡眠误区：
1 睡的时间越长，精神就越充沛？
错误！
对于成年人来说，每天的睡眠时间达到6~9个小时左右即可，如果睡得过多的话，非但不能增加体力以及精神，反而会削弱其体力。
在睡眠的时候，血液循环以及心跳速度会减慢，减少向大脑提供氧气以及养料的运输。睡眠时间太长，因为大脑细胞得不到充足氧气及养分的供应，从而减弱了其活动能力。除此之外，睡眠时间太长的话，也会降低神经性，再加上关节以及肌肉活动减少，会让人们的精神变得更加无力，削弱其体力，让人们全身无力和头痛头
2 睡眠可以存储和预支
错误！
如果你睡眠不足，不要指望长睡一觉就能弥补。“睡眠不足的时间越长、越严重，弥补的时间就越长。总的来说，长睡一觉是不够的。”
需要多少时间来偿还睡眠债因人而异，无法通过计算缺觉的具体小时或分钟数来衡量。
3 一定要睡够八小时！
错误！
睡眠时间并没有一个所谓的标准答案，不同年龄阶段的人群睡眠时间需要量是不一样的，如新生儿、学前儿童睡眠时间相对较长，而老年人需要的睡眠时间则较短。
即使是同一年龄阶段的个体也会存在睡眠需要量的差异，所以8小时睡眠并不是“金标准”，一般而言，只要第二天感觉精神状态良好即可。
如何科学地睡个好觉？
1、坚持自己的作息规律，在固定的时间段睡觉和起床。
2、避免睡前两小时进食过多，尤其不吃过于油腻的食物。可以喝一杯牛奶或者是轻食、水果。
3、尽量让卧室环境舒适，减少噪音，关闭光源，并且记住，床只是用来睡觉的。
4、睡前尽量避免酒精和咖啡因，尤其是很多人觉得喝酒有助于睡眠，但其实只是入睡变快，在睡眠过程中，酒精是会扰乱你的睡眠周期，让你睡的不好并且容易醒来。
5、保持你的思绪镇静和远离胡思乱想以及焦虑。可以试试睡前练习冥想或者听一些轻音乐，远离烦心事和喧嚣。
6、保持常规的身体锻炼，适当的睡前运动有利于睡眠，但是不要太剧烈哦。
7、学习一些自我调节、放松的方法，找到让你放松的小物件、或者是一本书、一首曲子，让自己安心的睡去。
所以，想要提高身体免疫力，就赶紧解除熬夜的习惯吧！保证充足的睡眠，才有利于免疫力对提高，否则，各种疾病只会悄然而至！
当然啦除了睡觉之外，饮食和运动也是相当重要的！
我们可以从饮食中每天适当补充维生素，合理营养可以改善人体免疫状况。想要提升自身免疫力的话，得从蛋白质入手，可以说没有蛋白质就没有生命。蛋白摄入不足，直接影响机体自我修复与免疫力，老年人、节食、素食、重体力劳动者易缺乏。可以通过增加肉、蛋、奶来改善。含锌含铁含VC比较多的就是新鲜的蔬菜水果。
含维生素A比较多的就是一些动物性的食品，比如说蛋黄。深色蔬菜能转化成维生素A，含维生素D比较多，这些食物多吃能增加我们的抵抗力。
植物中含有丰富的植物功能化学素——多糖类、皂甙类，香菇多糖、灰树花多糖还被制成注射液用来提升人体免疫力。要多吃蔬菜，保持体内营养均衡能促进免疫系统健康，包括增加免疫细胞的数量与活力
坚持适当的运动，当然这段时间肯定不能够随意出门，在家里的可以适当来回走动，不要一直窝在沙发上啦！！
躺久了可以远眺放松一下眼睛，起身做一下拉伸，自己给自己按摩一下肩膀，做一些简单的室内运动。
瑜伽是室内运动的不二之选，没有场地限制。
让身体健康起来才有利于增强自身的素质，因为在运动的同时，能够帮助身体各项器官组织参与运动。这样也可以提高自身的新陈代谢速率，以及血液循环，加速毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，同时也可以激活身体的免疫力。
没有人是一座孤岛
疫情面前，我们携手共渡
为武汉加油！为中国加油！
减少出门，睡个好觉，你的健康就是对社会最大的贡献！
向所有医护人员致敬，也向每个面对疫情能够认真生活、做好本职工作的你，致敬！
https://snailsleep.net/active/startMember_ALL/startMemberNCoV2.html?from=singlemessage
点击领取免费会员专享睡眠秘籍
