说起来，我这问题已经很长一段时间了，因为之前项目多，有时候要赶进度，经常就直接跟团队在办公室睡了，没休息好，所以当我发现我似乎对那方面没以前那么的有兴趣，甚至丁丁不硬，也没有太在意，也没有花太多精力去关注，有时候偶尔能硬一下子，但很快就软下去了。因为这个，从我一朋友那边得知，我老婆在暗暗猜测我是不是外面有人了，那个尴尬啊,,,,,我才知道，原来她开始在疯狂yy我做了对不起她的事，女人啊....当我问及还说她委屈啊，这***，我不委屈的嘛。
这才决心去去医院检查，发现我是shen虚引起的疲软早xie！前后花了快一年的时间，才算是恢复了正常状态，所以啊兄弟们，以我为戒吧！
其实造成这样不是一天两天来的，长期的一个生活习惯，比如年轻的时候纵yu过度，长期抽烟，喝酒，或者吃一些辛辣食物都是造成这些问题的原因。还有男人们如果发现有前列腺炎等问题的，最好都提早治疗，不然严重之后就很难做到修复机体的整个分泌系统。我真是有点悔不当初。
这一年最开始其实是心病。有时候听到男人间开玩笑的一句，男人不能说不行，我都要敏感半天。去医院检查后老婆理解了，反而也没表现出什么，让我没什么压力，出去应酬得少了，在家呆的时间多了，老婆倒对我宽宏许多。都说性会影响家庭和谐，其实我觉得还是要建立在感情的基础上，不然怎么白头到老啊。
我表面装着无所谓，但要说完全不介意是假的，我试过买一些药来吃，但感觉都是吹得神，实际没什么疗效，花了钱，也没能改善问题。后来还是仔仔细细询医、自己做功课。分享一些我的心得：
医生跟我强调了2个“一定”：
1. 生活习惯一定要改。抽烟喝酒熬夜应酬都得戒，估计兄弟们也知道健康生活规律是怎么样的，就是很难实行。
2.营养补充一定要重视。
主要是补锌和蛋白质。锌在男人的睾丸中很多，也是参与小蝌蚪生成的重要成分，男人都知道要补锌。成年男人每天补14mg是比较合适的。
蛋白质，给人供给能量这个大家都知道，而且它也是小蝌蚪的主要成分，缺了这些营养，就很难让自己有精力、让老婆满意。
补充营养这个主要是两手抓：一个是食补：让老婆做一些补shen的菜，像牡蛎、海虾这些都是我爱吃而且真正能起到功效的，你们可以试试。


还有就是营养品：医生让我不要吃那些可以短时间就能勃起的药，治标不治本，要吃的话可以适当补充一些适合男人吃的营养剂。

我自己还做了日常的保健操，也有一些效果的，分享一下
深蹲。每天4组，每组15~20个。有条件的可以练负重深蹲。
提肛。深蹲到最低处时，就用力收缩肛门。持续5秒左右。

我从做保健操开始，坚持1个月后就感觉出效果了，夫妻生活变得和谐，也没再出现aa时，丁丁勃起不硬的尴尬情况，今天把亲历的经验都分享给大家了，希望能帮到一些兄弟。