抗击肺炎我们同在！即日起只要登录大象冥想APP就可以免费获得专业冥想课程
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在大象冥想会有专业冥想大师给大家提供免费的冥想指导。

在全国人民同舟共济之时，病毒侵袭，给每个人带来的身心压力。因此程序员小哥哥小姐姐在新春佳节马不停蹄只为给全国用户献上一份自己的爱心 让每个人都可以在家免费练习冥想
在此蜗蜗要对至今仍坚守在岗位上的所有小伙伴们说一句：“辛苦了，加油！”

蜗蜗为大家精心挑选大象冥想的四大专辑帮助调节情绪 抗击新型冠肺缓解情绪的冥想方式，尽我们所能，为大家在这场战役中提供守卫心灵的帮助！

什么是冥想？
冥想就是觉知当下，这种训练会让自己活在当下，让自己的身心能够长期的处在一种正常的生活状态下。每天我们面对的疫情统计数字是已经发生的事实，后续的进展取决于我们当下聚焦解决问题的方式， 当我们感到自己被统计数字和社交媒体的各种消息包围，难以安顿自己的身心时，可以试着用几分钟的时间，从自己的呼吸、运动、以及感知觉中，找到回到当下的方法。
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冥想的初心：专注与呼吸
呼吸是我们最忠诚的朋友，与我们的生命同在。把注意力聚焦到呼吸上，是最容易让人沉静下来的方式，同时深长的吸气，缓慢的呼气，不仅能锻炼我们的呼吸肌群，还能影响迷走神经，起到降低压力，平抚情绪的作用。下面的这段简短的引导练习，能帮助你把注意力带到呼吸和与之相关的身体感觉上。
体验路径：
打开大象冥想APP-在基础冥想中-找到冥想的初心-即可找到对应课程
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冥想星计划：站立冥想
在外出受到限制的时候，室内的活动一样能够帮我们舒展身心的。尝试一个慢速的正念行走或者只是单纯的站立，都能让我们在与地面接触的感觉中，发现从未察觉到的移动与平衡的身体感觉。想一想你上一次如此关注自己的身体是什么时候？不妨现在就重来一次。
体验路径：
打开大象冥想APP-在冥想星计划栏目中-找到明星隋栐良-站立冥想-即可找到对应课程
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科学睡眠：顺利入睡
我们的身体有时比大脑更聪明。当我们处于紧张状态的时候，很多身体部位往往处于紧绷或者僵硬的状态，特别常见的是面部、肩颈和喉咙，比如不由自主的眉头紧皱、肩背收紧、甚至是锁住喉咙。一次身体扫描，能帮我们很好的觉察到这些，并且体会到，紧张或者焦虑的感觉，只在我们身体的某一部分，而不是我们身处的整个世界。睡前做一个深度的身体扫描，还有加速入睡的效果。而好的睡眠，不仅有助于我们提高免疫力，对抗疾病，同时还能在休息中消解负面情绪。
体验路径：
打开大象冥想APP-在睡眠改善栏目中-《科学睡眠 缓解疲劳》-即可找到对应课程
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睡前自我关爱：呼吸空间 情绪缓解
作为正念认知疗法的创始人之一，牛津大学正念中心的马克・威廉姆斯教授和他的同事设计了一个简单易行的三步呼吸空间练习。这个练习不仅能帮助我们快速的应对压力，还有助于我们与外在的世界联结。你不妨在睡前，利用最安静的、最适合与自己独处的时间，来体会一下这份更为宽广的觉知。
体验路径：
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