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握力极限突破日

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视频来自:百度贴吧


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1楼2020-02-08 22:05
    2.8握力训练,休息两天后。热身后1左手4档25次。卡箍260.右手17次
    2组hg250左手32次,又一组25次。COC3卡箍20次,GHP8辅助3次。
    3组左手hg250磅16次,右手GHP8卡箍17次。
    4组COC3.5卡箍右手7次,左手2.5勉强2次。
    5组COC4卡箍12mm右手3次,加双手辅助闭合30次,左手2.5勉强3次。
    6组GD90第90公斤档右手12次。 2.5左手8次
    7组万嘉350磅卡箍15mm右手3次,2.5左手7次。
    8组4号2次,3.5勉强2次,加10以上双手hold.左手2.5继续7次,加双手hold.
    徒手预压260轻松闭合,3号也可以,卡 GHP8可以轻松hold10秒。左手2.5卡箍15次.


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    来自Android客户端2楼2020-02-08 22:09
      视频太大,发几个截图,预压力度还不够。不过结尾试了预压3号和260不借力还是没什么问题。最近练法计划微调了下,实验证明效果不错。






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      来自Android客户端3楼2020-02-08 22:15


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        来自Android客户端4楼2020-02-08 22:31
          卧槽这太吓人


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          来自Android客户端5楼2020-02-08 22:33
            厉害


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            来自Android客户端6楼2020-02-08 23:54


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              来自Android客户端7楼2020-02-09 13:43
                今日小练_2020.2.12日GD77公斤档万嘉方块5次闭合,左手64公斤档5次闭合。RB260右手mini12次。



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                来自Android客户端8楼2020-02-12 14:56
                  万嘉猛225有多少公斤


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                  来自Android客户端9楼2020-02-12 19:02
                    2.15握力训练。刚练过引体,寒潮来袭前赶紧练下。热身组前两组
                    1GD64公斤档左手12次,右手77档徒手预压闭合7次。
                    2组右手77档靠腿预压闭合16次,左手64档25次。
                    普通训练组
                    3组右手90公斤档:徒手ds两次,左手77档4次。
                    4组右手90靠腿预压ds4次,左手77档4次加2次借力。
                    5组GHP8右手近4次,左手2.5卡箍预压2次。
                    6组
                    GHP8 ds4次,左手2.5卡预压2次加4次辅助闭合。
                    7组GHP8没成功,可能没多少力。方块250左手两次勉强,右手5次感觉轻松。
                    GHP8卡箍20公分6次。结束训练。




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                    来自Android客户端10楼2020-02-15 14:47