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最有效的女生瘦腰运动大全

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女生总是会格外注意到自己的身材,渴望身型永远美丽下去。不过,因为各种各样的愿意,许多人都被水桶腰所困扰。众所周知,这样的话,任何漂亮的衣服穿在身上都会失去了原有的美丽。其实瘦腰并不难,只要我们有恒心和毅力,并且找对了运动方法,就会有效果。女生和男生的生理结构不同,体脂率也偏高,所以,适合男生的,不一定适合女生。今天,我们一起来看看,女生瘦腰运动有哪些。


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1楼2020-03-03 17:49
    女生瘦腰运动一:仰卧抬脚  喜欢静态运动的人,则更适合做仰卧抬腿之类的运动,这样徒手进行练习,成本更低,效果也不差。首先,我们要平躺,准备姿势类似于仰卧起坐。收紧核心,效果会更佳,准备动作做好之后,我们将双腿伸直,一条腿悬空,另一侧腿可以左右摆动,直至腰部有紧绷感,左右交替锻炼。每组十个,每天做三组。
      


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    2楼2020-03-03 17:49
      女生瘦腰运动二:转呼啦圈  单纯针对腰部的运动也有很多,例如转呼啦圈。很多人也会经常练习这个动作,毕竟它的趣味性比较强。不过,每次只转几分钟,甚至连五分钟都坚持不下来,是不会有什么瘦身效果的,最多能够让腰肢灵活一些。真正让转呼啦圈成为一项瘦腰的运动,则需要保持运动时长,每天花几分钟热身,然后运动二十分钟以上,效果才好。
       


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      3楼2020-03-03 17:49
         女生瘦腰运动三:坐姿抬腿  坐姿抬腿也能够很好地瘦腰,也比较适合女生来做,强度适中,就算是在办公室,也可以抽时间来伸展一下,还可以预防很多疾病。做法很简单,就是端坐在椅子上,尽量地伸直双腿,用力上抬即可,每天做三组,每组十个。


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        4楼2020-03-03 17:50