2020年3月1日，中午12点到12点40，国体版八段锦2遍，第一遍是跟着杨柏龙老师的视频打，第二遍自己打。除了手心好像有热感，身体好像发热（不是很明显，不敢肯定，所以用好像）。呼吸还有点乱，不能按要求来，动作，僵硬不连贯。希望能坚持下来，特此记录，并以今天作为第一天打卡的起点。
3月2日，早6点半到7点练两遍国体版，第一遍跟着杨柏龙老师练，第二遍自练。第一遍感觉不明显，第二遍当练到第三式调理脾胃须单举时，手心发热，第四式五劳七伤往后瞧时身体发热，再往后练有出汗的感觉（没出汗）。呼吸还是没把握好，第五式和第六式交接处做得不好。继续努力。
3月3日，今天第三天。早上6点半开始，先站了5分钟的桩，大概3分多钟腿就吃力了，以后要加强腿部练习。桩后就开练，还是只练了两遍，从第三式开始，手心就发热了，到第二遍的第四式感觉身上毛孔开了，浑身发热。本想按昨天“夜月朗朗”老师给我说的练三遍，确实没时间了。要加强呼吸训练。
3月5日，今天只练了一遍，这一遍都还不是连贯起来从头打到尾的，中间被打断两次。如果依平时打断了就不练了。还好，八段锦可以拆开练，所以，今天断断续续地打完了。
3月5日，今天情绪波动比较大，没练。另昨天是3月4日，我写成3月5日了，改正。
3月6日，晚8点半左右开始站桩，站了大约5、6分钟，手微微发热发胀，整个过程在不停地调整（头、颈、肩、肘、背、腰、臀、腿、足），忘了按顺序放松，下次注意。然后两遍八段锦，身体发热，微微喘气 ，感觉不错。5式和6式之间的衔接有问题，要去熟悉动作。
3月7日，今天下午对照这书在练习动作，断断续续的，没多少感觉。
3月8日，我感觉只要早上起床时练，就在也没练的机会了。今天又没练成，心里不爽。