新的一周开始了。幸运之神的降临，往往只是因为你多看了一眼，多想了一下，多走了一步。

原来是你呢！你才是老哥呀！稳加油(ง •̀_•́)ง

从低团进阶到高团（大腿垂直）才是最难的一步。

这应该算摸到平背团身的门槛了撒，还有这周练完右手腕也疼了。

很棒了！

平背团身不稳定,偶尔高点偶尔变回低团.

老哥稳，祝早成

这周退步了，平背2S。周二：5分钟俯卧撑热身/35分钟冲肩/20分钟团身 周五：5分钟俯卧撑热身/35分钟冲肩/20分钟团身 周日：5分钟俯卧撑热身/40分钟冲肩

周二：5分钟俯卧撑 / 41分钟冲肩 短评：今天还是留了一些力气，新的计划还没适应。 周四：5分钟俯卧撑 / 44分钟冲肩 /11分钟团身 短评：团身起不来，量上来不太适应。 周六：5分钟俯卧撑 / 44分钟冲肩 / 短评：只冲肩了，没力气了。

周二：6分钟俯卧撑 / 11分钟冲肩/23分钟团身 /17分钟团身俯卧撑 短评：团身进步一些，尝试高团伪吊腿半秒，团身俯卧撑初次尝试可以四个，以后多加尝试。 周四：4分钟俯卧撑 / 42分钟冲肩 短评：今天保底应付下，没什么不适。周六：6分钟俯卧撑 / 42分钟冲肩 短评：今天也保底应付下。

周二：4分钟俯卧撑 /44分钟冲肩/27分钟团身 短评：团身一次，断断续续吊腿2.3次，一次半秒。周四：6分钟俯卧撑 /52分钟冲肩 短评：保底练习，练到肩疼。周六：6分钟俯卧撑 /43分钟冲肩 短评：保底，练到手臂发抖。

周2：6分钟俯卧撑 / 52分钟冲肩 短评：手腕有点疼，只冲肩吧。周4：6分钟俯卧撑 / 41分钟冲肩 短评：本来休息的，保底。周6：8分钟俯卧撑 /48分钟冲肩 短评：有点疼，保底。

周2：7分钟俯卧撑 / 27分钟吊腿团身/ 24分钟冲肩 短评：进步一些，真*平背团身稳定三秒以上，吊腿伸腿半秒，冲肩很有效果。 周4：4分钟俯卧撑 / 54分钟冲肩 短评：日常冲肩保底。 周6：4分钟俯卧撑 / 52分钟冲肩 短评：日常冲肩保底。

周2：7分钟俯卧撑 / 36分钟冲肩 练后感：周二的时候是体力最充沛的时候，当团不起来；应该过度了，周四再看情况！周4：7分钟俯卧撑 / 34分钟冲肩 练后感：周四也不行，看来这周保底吧，看这情况周六也不怎么样了撒！