加油 ，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

第一天，打卡，我这是第二次戒烟，第一次戒了一年，也是在戒烟吧打卡的，拿上了一年那个证，最近决定戒烟，大多数吸烟的人都希望能戒烟，为了精彩的生活，加油

加油！建议你看看那本书，对戒烟有好处。

奋斗吧少年无烟时代在召唤！

第二天的凌晨四点醒了睡不着了，这就开始睡眠混乱了么，我感觉想抽烟的想法似乎没有，只是戒断反应让人头蒙蒙的，永远不要做香烟的奴隶，香烟就是毒品，我要回归自由！

今天酒局，第二天，希望别失败

第三天，昨晚睡眠质量好差，醒了好几回

今天在想起来我第一次戒烟就在戒烟吧里，在朋友们的鼓励下戒烟一年，我今天到了我的哪个账号bluesky1345134，看完上次戒烟的艰辛历程，更加坚定这次一定要把烟戒了

吸烟的危害大家看看，戒了吧1.肺癌——吸烟室肺癌的第一大原因
2.心脏病——每5个心脏病死亡中，就有一个与吸烟有关
3.糖尿病——吸烟是2型糖尿病的危险因素
4.肝癌——吸烟增加肝癌风险
5.勃起功能障碍——吸烟诱发动脉血栓形成，阻碍血供
6.异位妊娠——约11%的宫外孕与吸烟有关
7.视力丧失——研究显示，吸烟增加白内障和青光眼风险
8.结核病——对于曾患结核的人，吸烟会使复发率倍增
9.类风湿关节炎——吸烟增加类风湿关节炎的风险
10.结直肠癌——吸烟者，有更高的比例思域结直肠癌
11.二手烟——美国每年因二手烟导致的心脏病死亡数为4.2万，另有3400人死于二手烟相关肺癌
12.医疗开销——每年消耗在吸烟相关疾病上的医疗费高达2890亿美元
13.寿命缩短——吸烟者比不吸烟者平均寿命短10年
14.卒中——吸烟使血液变得粘稠且易血栓
15.膀胱癌——膀胱癌的头号危险因素就是吸烟
16.宫颈癌——吸烟的妇女，宫颈癌发病临床增加一倍
17.免疫系统受损——吸烟抑制免疫系统，使机体更容易受到微生物的侵袭
18.腭裂——妇女吸烟，会增加胎儿唇腭裂的风险
19.妨碍肿瘤治疗——吸烟会增加抗肿瘤治疗失败的几率
20.常见病——几乎各种常见病的发病率都会因为吸烟而增加
21.容易衰老——吸烟者的皮肤、牙齿、指甲都看起来更苍老、更憔悴
22.金钱——戒烟后，平均每个人都节省1983美元
23.时间——戒烟有助于节约工作时间，提高效率
24.异味——戒烟能使衣服、车、房间的气味恢复清新
25.家庭——二手烟是对对自己挚爱之人最深的伤害
26.动物实验——动物实验已经证实了更多吸烟的潜在危害
27.睡眠——睡前吸烟，会降低睡眠深度，容易被干扰
28.骨骼健康——研究显示，吸烟会增加骨质疏松和骨折风险
29.听力丧失——吸烟者听力减退风险增加70%
30.休闲社交——在很多国家，酒吧等公众场所都是禁烟的
31.银屑病——吸烟增加银屑病风险
32.手足冰冷——吸烟时末梢血管强烈吸收
33.咖啡因——吸烟时，机体会不自觉地摄入更多咖啡
34.生育控制——接受某种避孕措施的妇女，如果同时吸烟，则严重并发症发生率增加
35.克罗恩病——吸烟会增加克罗恩病风险
36.酸反流——吸烟常伴随“烧心”的感觉
37.饮食紊乱——很多人错误地以为吸烟能抑

戒烟第四天，睡眠已经乱了，早上很早就醒了，每天下午是最难的，想抽烟的念头一次又一次，有时候感觉真是要崩溃了，转念一想，这就是毒瘾，烟瘾就是毒瘾，不坚持永远就要被毒瘾限制，我要自由，有我向往的生活，我要努力！

第五天

同第五天，别去想就好，该干嘛干嘛。

第六天打卡

第七天，感觉越来越好，这次戒烟似乎没有上次困难，戒断反应比较少，是读了那本书的原因么，不知道