强迫症的核心是内心的焦虑和不安，患者的强迫行为和思维，都只是为了抵抗内心的那个不安和焦虑，可是，焦虑和不安是由于你追求安全感必然的结果，你如果通过强迫思维和行为去对抗它，结果，就是思维对于它越来越敏感，形成了一个思想冲突和强迫神经痛苦，陷入其中
解决的办法，就是认识到自己不应该为了追求内心的安全感和不焦虑，而去做强迫行为和思维，所有的强迫行为和思维都是假象和心瘾，是没有意义的，因为你只是依靠他们来对抗强迫

那么如何改变上面的问题和症状呢，核心是切断思想冲突，也就是当症状来临的时候，你要认知到他的来临是正常，也不再害怕他的到来，因为有症状的你，也是你，只是一个你不想要的“另一个真实的自我”而已，你不要分析你的症状，也抵抗他，只是静静的感受和观察他一会，静静的感受这股强迫的能量流过去，然后努力回过神来做应该做的事情就行
当你做应该做的事情的时候，一定会非常的焦虑和不安，因为，强迫是有一定的思维惯性的，他的这股能量没有释放完毕，你不去管他，他就会不舒服，这个时候，如果焦虑的很严重，不要尝试去对抗焦虑的出现，因为他的出现是正常的，只需要，感受和观察一会焦虑，继续生活和工作就行了
当你把注意力转移到生活和工作的时间越长，那你就距离康复很近了

大家有什么问题，可以提问

因为强迫症，我没有上大学，可是我一点没有怨恨强迫症，无论是患病的时候，还是康复后，因为是强迫症让我性格得到了完善，是强迫症让我能够更好的学会接纳自己，是强迫症让我的心理承受能力更强，其实，只要这个痛苦打不倒我们，那么，这个痛苦一定是有积极的意义的，如果大家只看见强迫症给自己带来的痛苦，那么久很难康复，因为你会想抗拒，当你感恩强迫，发现他的积极意义的时候，再加上学习正确的认知，你就会慢慢的，真正的做到接纳，与君共勉！！！

因为强迫症，我没有上大学，可是我一点没有怨恨强迫症，无论是患病的时候，还是康复后，因为是强迫症让我性格得到了完善，是强迫症让我能够更好的学会接纳自己，是强迫症让我的心理承受能力更强，其实，只要这个痛苦打不倒我们，那么，这个痛苦一定是有积极的意义的，如果大家只看见强迫症给自己带来的痛苦，那么久很难康复，因为你会想抗拒，当你感恩强迫，发现他的积极意义的时候，再加上学习正确的认知，你就会慢慢的，真正的做到接纳，与君共勉！！！

很多人强迫的时候，会学习一些强迫症知识，然后记录下来，谈一谈我的看法
是否应该记笔记:
你这样还是抵抗
只要心里面知道了是怎么回事，认知到了对待强迫的态度和行动的方向就行了，不应该记录下来，并按照这个行动，因为很容易出现反强迫，也就是用“你记录下的内容”来对抗强迫，这个过程本身就是一种强迫，因为你的起心动念没有真正的接纳你的症状和问题，可能出现症状了，你还会去看一下记录的笔记，这个就是对抗
看一些强迫症方面的知识后，你觉得特别对，特别有用，就算是记录下来，以后没啥事也不应该看，特别是强迫的时候，所以我就不建议去记这个笔记了，当你看到了一些好的内容，理解了，加深了认知，就行了，不要害怕忘记，真的有用的话，你不会忘记了
不过，你现在已经到了康复的最后关键时刻了，距离真正的康复不远了
记住:别有任何想排除症状的想法和起心动念，他就是你身体的一部分

强迫症的症状时间久了，会形成一个错误的神经通路，你思考这个症状和抵抗这个症状一次，那么你的强迫症的神经通路就大一些，但是，当你能够接纳他的存在，只是让这股强迫的能量静静的流过去的时候，强迫的神经通路，就会一点点的变小，直到消失，最终强迫症也就慢慢的消失了，强迫症就可以带着正常的焦虑去生活和工作

可以谈谈森田疗法的实践经验么

强迫症的两个“怕”
产生强迫症的内因，是真实我的“怕”，所以说，治疗第一步就是找出那个“怕”，究竟是什么，怕又分为表面的怕，指的是症状，深层次的怕，指的是最深处的怕是焦虑、不安和极度追求安全感，以及生的欲望和死的恐惧，只有强迫症患者真正知道自己的两个“怕”，他才会明白自己的症状和痛苦的产生是什么原因造成的，从而能正确和客观的去看待自己的问题，所以说，每次有强迫症患者和我沟通的时候，我第一时间，就是来了解患者的两个“怕”，进行分析，从而让患者树立正确的认知，为后期的接纳和行动打好基础

经常有强迫症朋友问我，我按照你说的做，就能痊愈么，我会告诉他，当你不再期待痊愈的时候，你就距离痊愈不远了

有症状的你，只是另一个你不想接受的自己而已，虽然你不想接受，但也是真实的自己，所以说，不要他来了，你就想驱赶他走，也用害怕他的出现，也不再琢磨如何康复，真正的带着那个“不想的自己”去生活，就算对你有一些影响，也接受这个影响！

真不知怎样体验正确

症状是你身体的一部分，因为他是你的怕和焦虑造成，同时，你大脑里想什么，你也控制不了，你只能接受
所以说，所有的这些都是你身体的一部分而已，你不要想着去对抗他，也不要害怕它的存在和出现
因为他出现了，代表焦虑和害怕的你出现了而已
这个“你”，只是另一个你不想接受的自己而已

接纳自己一切不可控的事情，该干嘛呢，干嘛
也不用琢磨着如何治疗强迫症和不焦虑了，因为你越是琢磨治疗和焦虑以及害怕这些，只能是更关注这些事情，你越是关注，这些事情出现的频率就会高