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996打工仔吃完盒饭后,到楼顶来一组负重–自重–助力带三连,

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996打工仔吃完盒饭后,到楼顶来一组负重–自重–助力带三连,回到工位再用握力圈加个餐,迎接又一个辛劳的下午




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来自Android客户端1楼2020-05-11 13:06
    坚持


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    来自iPhone客户端2楼2020-05-12 05:25
      我也买了这个架子!!练习腹肌和胸肌很棒!我现在胸肌比女孩子的都大!


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      来自iPhone客户端3楼2020-05-12 08:58
        打卡
        负重×8
        自重×4
        弹力带×8
        弹力带半程×3


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        来自Android客户端5楼2020-05-20 13:08
          打卡
          负重10kg×9
          负重10kg+弹力带×3
          自重×4
          弹力带×5
          弹力带半程×4


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          来自Android客户端6楼2020-05-22 13:11
            171的中等个,体重已经150斤了。。。



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            来自Android客户端7楼2020-05-22 13:14
              厉害


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              8楼2020-05-22 14:12
                打卡
                负重10kg×10
                负重10kg+弹力带×2
                自重×4
                弹力带×3
                两根弹力带×10
                拉伸


                回复
                来自Android客户端9楼2020-05-25 13:04
                  打卡
                  负重10kg×10
                  负重10kg+弹力带×3
                  自重×4
                  弹力带×4
                  两根弹力带×10
                  拉伸


                  回复
                  来自Android客户端10楼2020-05-27 13:08
                    打卡
                    折刀俯卧撑 10×5


                    回复
                    来自Android客户端11楼2020-05-28 13:07
                      打卡
                      负重10kg
                      5×1
                      4×4
                      3×1


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                      来自Android客户端12楼2020-05-29 18:33
                        打卡
                        负重10kg×10
                        负重10kg+弹力带×3
                        自重×3
                        自重×4×3
                        自重×3


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                        来自Android客户端13楼2020-06-01 13:04
                          打卡
                          折刀俯卧撑 10×3
                          自由倒立 30s
                          折刀俯卧撑 8×1
                          折刀俯卧撑 7×1


                          回复
                          来自Android客户端14楼2020-06-02 12:58
                            打卡
                            负重10kg×8
                            自重×4
                            一根弹力带×4
                            两根弹力带×5
                            两根弹力带×5
                            两根弹力带半程×6


                            回复
                            来自Android客户端16楼2020-06-03 13:02
                              打卡
                              折刀俯卧撑 9×1
                              折刀俯卧撑 10×1
                              自由倒立 40s
                              折刀俯卧撑 10×1
                              折刀俯卧撑 8×1
                              折刀俯卧撑 7×1


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                              来自Android客户端17楼2020-06-04 13:22
                                打卡
                                反手窄握,负重10kg
                                8×1
                                6×2
                                5×2


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                                来自Android客户端18楼2020-06-05 15:53
                                  打卡
                                  等肩距正手
                                  负重10kg×9
                                  负重10kg&一根弹力带×3
                                  负重10kg&两根弹力带×3
                                  自重×3
                                  一根弹力带×3
                                  两根弹力带×4
                                  两根弹力带×5
                                  两根弹力带半程×2


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                                  来自Android客户端20楼2020-06-08 22:14
                                    打卡
                                    等肩距正手
                                    负重10kg×11
                                    负重10kg&一根弹力带×4
                                    负重10kg&两根弹力带×4
                                    自重×4
                                    一根弹力带×3
                                    两根弹力带×4
                                    两根弹力带半程×10


                                    收起回复
                                    来自Android客户端21楼2020-06-10 13:09
                                      臂围有40多了吧


                                      收起回复
                                      来自iPhone客户端22楼2020-06-10 13:40
                                        打卡
                                        负重10kg
                                        颈前肩距正手×5
                                        窄距反手×5
                                        肩距正手离心引体×5
                                        窄距反手离心引体×5
                                        肩距澳大利亚引体×4
                                        窄距澳大利亚引体×3

                                        自重
                                        颈前肩距正手×5
                                        窄距反手×5
                                        肩距正手离心引体×5
                                        窄距反手离心引体×5
                                        肩距澳大利亚引体×5
                                        窄距澳大利亚引体×5
                                        肩胛收缩×5


                                        回复
                                        来自Android客户端23楼2020-06-12 18:37
                                          老哥弹力带你买多长多重的?


                                          收起回复
                                          来自Android客户端24楼2020-06-13 18:59
                                            打卡
                                            折刀俯卧撑 6×1
                                            折刀俯卧撑 17×1
                                            自由倒立 50s
                                            折刀俯卧撑 6×2
                                            折刀俯卧撑 5×1

                                            6.17补卡
                                            负重10kg×13
                                            负重10kg+一根弹力带×4
                                            自重×4
                                            一根弹力带×4
                                            两根弹力带×4
                                            两根弹力带半程×3
                                            左臂弹力带下拉×12

                                            6.16补卡
                                            折刀俯卧撑 8×1
                                            折刀俯卧撑 16×1
                                            折刀俯卧撑 8×3
                                            折刀俯卧撑 7×1

                                            6.15补卡
                                            负重10kg×9


                                            回复
                                            来自Android客户端25楼2020-06-18 13:11


                                              回复
                                              来自Android客户端26楼2020-06-18 20:49
                                                打卡
                                                负重10kg
                                                宽距正手×5
                                                肩距正手×5
                                                窄距反手×3
                                                宽距离心×3
                                                肩距离心×4
                                                窄距反手离心×4
                                                肩距澳大利亚引体×3
                                                窄距澳大利亚引体×4
                                                自重
                                                宽距正手×5
                                                肩距正手×4
                                                窄距反手×3
                                                宽距离心×5
                                                肩距离心×5
                                                窄距反手离心×5
                                                肩胛收缩×5


                                                回复
                                                来自Android客户端27楼2020-06-19 13:27
                                                  这个手臂只靠引体向上练这么粗吗


                                                  收起回复
                                                  来自Android客户端28楼2020-06-19 14:02
                                                    6.22打卡
                                                    负重10kg×12
                                                    负重10kg&一根弹力带×3
                                                    自重×3
                                                    一根弹力带×5
                                                    两根弹力带×5

                                                    自重×3
                                                    一根弹力带×4
                                                    两根弹力带×4


                                                    回复
                                                    来自Android客户端29楼2020-06-23 08:02
                                                      打卡
                                                      折刀俯卧撑 6×1
                                                      折刀俯卧撑 19×1
                                                      自由倒立 40s
                                                      折刀俯卧撑 6×1
                                                      自由倒立 30s
                                                      折刀俯卧撑 6×2

                                                      今天比较佛系


                                                      回复
                                                      来自Android客户端30楼2020-06-23 13:15
                                                        打卡
                                                        负重10kg×11
                                                        负重10kg&一根弹力带×5
                                                        自重×4
                                                        一根弹力带×7
                                                        窄握反手自重×5
                                                        一根弹力带肩距×3
                                                        两根弹力带宽握×5


                                                        回复
                                                        来自Android客户端31楼2020-06-28 21:09
                                                          加油


                                                          回复
                                                          来自Android客户端32楼2020-06-28 21:42
                                                            打卡
                                                            宽握负重10kg×12
                                                            肩距负重10kg×4
                                                            窄距负重10kg×1
                                                            宽握自重×4
                                                            肩距自重×5
                                                            窄距自重×3
                                                            一根弹力带宽握×5
                                                            肩胛收缩×8


                                                            回复
                                                            来自Android客户端33楼2020-07-01 18:42