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健身小白虚心请教各位大佬

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身高163105刚刚接触健身假设一周七练加上补剂三个月能看到效果嘛我这个身高体重是先增肌好还是减脂



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来自Android客户端1楼2020-05-29 14:35
    吧里有没有跟我一样的健身小白


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    来自Android客户端2楼2020-05-29 14:38
      大家一起顶贴顶


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      来自Android客户端3楼2020-05-29 14:38
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        来自Android客户端4楼2020-05-29 14:39


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          来自Android客户端6楼2020-05-29 14:50
            大神们都在锻炼


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            来自Android客户端7楼2020-05-29 14:59
              因为本人比较矮加上驼背所以最想练的部位就是背了


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              来自Android客户端8楼2020-05-29 15:10
                大家都是哪个城市的健友


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                来自Android客户端9楼2020-05-29 15:21
                  增肌,跟着keep练。


                  青铜星玩家
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                  去徽章馆》
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                  10楼2020-05-29 16:04
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                    来自Android客户端11楼2020-05-29 16:18
                      你说伙计


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                      来自iPhone客户端13楼2020-05-29 16:20
                        增重


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                        来自iPhone客户端14楼2020-05-29 17:09
                          跟我老哥们都撸完了嘛


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                          来自Android客户端16楼2020-05-29 18:41
                            肯定是增肌为主,大重量怼就完事了,胸肩背腿胳膊五个部分,分五天训练。
                            练后补充蛋白质和碳水。有一份训练计划和饮食计划,是否需要?




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                            来自Android客户端17楼2020-05-29 18:58
                              有广州的嘛我们可以一起练


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                              来自Android客户端18楼2020-05-29 19:46
                                很简单,计划你自己规划的吗


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                                来自Android客户端19楼2020-05-29 19:46
                                  系统的增肌,基础饮食也要保证蛋白质碳水化合物的摄入最好加餐,睡眠保证八小时不要熬夜!


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                                  20楼2020-05-29 20:21
                                    大家吃午饭了嘛


                                    回复
                                    来自Android客户端21楼2020-05-30 11:45
                                      多高几岁啊


                                      收起回复
                                      来自iPhone客户端22楼2020-05-30 11:46
                                        家伙很大


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                                        来自iPhone客户端24楼2020-05-30 12:17
                                          大家赞一下


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                                          来自Android客户端25楼2020-05-30 14:32
                                            兄弟 你105斤?沃特玛我也105斤 比你瘦太多了 我也168身高基本一样 ?


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                                            来自iPhone客户端28楼2020-05-30 21:34
                                              躺平的状态,似乎不胖。好好增肌呗,大神!


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                                              来自Android客户端29楼2020-05-31 21:05
                                                增肌 训练多学多看 饮食做做好 三个月有新手福利的buff 肯定是有效果的


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                                                来自iPhone客户端30楼2020-05-31 23:33