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刚来这个吧,17岁175,55kg太瘦了怎么变壮?

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刚来这个吧,17岁175,55kg太瘦了怎么变壮?


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来自Android客户端1楼2020-05-29 19:06
    训练➕饮食,要做计划


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    来自Android客户端3楼2020-05-29 19:09
      饮食方面没有那个条件啊,训练倒是每天都有做


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      来自Android客户端4楼2020-05-29 19:22
        兄弟准备在家锻炼还是去健身房锻炼呢!合理系统的无氧运动不要上大重量负重锻炼,饮食多吃富含蛋白质碳水化合物的食物,最好加餐一天五餐每餐八分饱,睡眠保证八小时不要熬夜!


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        5楼2020-05-29 20:34