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疫情加上做手术，半年没有训练。现在肌肉量掉了很多，脂肪也涨了

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疫情加上做手术，半年没有训练。现在肌肉量掉了很多，脂肪也涨了很多。真的很迷茫了，不知道是先增，恢复纬度还是先刷脂。现在恢复了要4个循环，力量一直没恢复。卧推第一组三头就开始代偿。真的很烦
IP属地:湖北来自iPhone客户端1楼2020-05-29 20:30回复
    一直很迷茫到底是该先刷还是先恢复。体脂太高了
    IP属地:湖北来自iPhone客户端2楼2020-05-29 20:32
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      先恢复兄弟，瘦的快，加油
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2020-05-29 20:44
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        什么手术，要看恢复期了
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2020-05-29 23:02
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          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2020-05-29 23:46
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            代偿是怎么把握？怎么感觉代偿？
            IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2020-05-30 13:15
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              兄die，去你当地最有名的医院肿瘤科住院部转转，你会发现你的纠结就是个玩笑
              IP属地:河南7楼2020-05-30 18:12
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                其实练得真好。跪求大神增肌练大！
                IP属地:上海来自Android客户端9楼2020-05-31 19:55
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                  11111111111111111111111111111111111111111111111
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2020-06-01 08:37
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