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求教贴。


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来自Android客户端1楼2020-06-08 20:10
    不懂就问


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    来自Android客户端2楼2020-06-08 20:11
      胸部哑铃飞鸟一直找不到感觉,有时候有感觉,收肩胛骨感觉没做错,但是练的时候背部好像受力挺大


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      来自Android客户端3楼2020-06-08 20:11
        这是用到的哑铃和板凳。板凳有点比较弯会不会影响?



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        来自Android客户端4楼2020-06-08 20:13
          别沉,跪求大神。


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          来自Android客户端7楼2020-06-08 20:37
            哑铃飞鸟这个动作是单关节运动,肩关节做水平内收。平躺于凳子上,肩胛骨后缩是因为防止耸肩含胸的发生,从而让三角肌发力过多。但不是用力后缩,这样会使你的斜方肌菱形肌过于紧张,影响目标肌肉的锻炼。


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            来自Android客户端8楼2020-06-08 21:44
              少做肩膀压力比较大,想做的话可以在地面上做会好点,健身刚开始做复合动作就好了,肌肉量上去再分化


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              来自iPhone客户端9楼2020-06-08 22:41