精神很难提起来

还有就是老是想一些不好的东西压抑自己

求通晓人体命学的大师讲解一下

戒色吧没有大事么

加油，坚持戒色行善，一切都会好起来的。

多参加户外活动

我跟楼主也是一样，戒了190多天头脑比较呆滞，坚持戒色下去吧，应该会好转起来的

希望就在前方

不好的事情不好的东西老是往脑海里钻，心态超级沮丧，感觉被负能量包围了，好难受啊

遗精异常的中医辨证施治
https://tieba.baidu.com/p/6738749846
供你参考，希望对你有帮助

最好多呆在外面，多和同事和周围的人交流，这样可以避免强迫性的妄想，且自己内心的苦闷也能得到排解。另外每天坚持适当锻炼，如，早上快走一小时，保持有节奏的呼吸。如果老想着封闭自己，那只会加重神经衰弱。
要提起自己身上的阳气和正气。多放生，孝敬父母，帮助他人。SY的人身上都是阴气浊气，内心烦躁抑郁是常态。你每行一善，正气就多一份，阴气就少一分。如果在家，那就多做做家务，帮帮忙，万万不能跟父母斗嘴（其实很多时候都是自己的问题，只是脑子转不过弯）
杜绝熬夜久坐，坚持每天锻炼，多多行善，保持内心的真能量。人活着，就得挣扎，加油。