希望这个帖子能帮助到有腰突的病友，我13年在地里干活，用力过猛能听到骨头断的声音，那个时候害怕以为变残疾人了，腰椎开始痛，也没钱治疗，就花了几十元买了两盒药水擦，就不管他了，后来就出去找工作，一直腰点痛，15年才去医院拍照显示是5.1中央型突出.椎管狭窄，比一般的左右突出严重一点，手术也不好做，知道了也没用没钱去做治疗，后来腿开始又有症状了，还要继续去找工作，在广东找工作的时候一天正常来说需要走路15公里左右找，但是走两公里腿就非常痛了，有时候还要拖30斤行李箱换地方继续找工作，情况也算惨了，羡慕你们腰突了可以在家休养几个月，我没这个命，也算幸运的是，找工作的时候我突发奇想网上应该有土方法治疗这些病，但是看看网上介绍腰突病是世界最难治疗的之一，没有一个国家有根治的方法，我开始害怕了，想想我还没结婚还一无所有难道就结束了?那几天一直在网上找土方法，后来看到有个腰椎论坛，看了几个帖子都是差不多卖药的，后来看到惨痛的代价的帖子，就一直看，因为我没钱治疗的，所以非常适合我，就一连看了3天，把他回复别人的前面帖子一一看过，需要找工作后面的他回复帖子太多太多看不过来，我就按他的方法锻炼了，坚持一个月有一点效果就继续找工作去了，我做的可能不标准吧，但是也有效果了，信心大了好多不那么悲观了，慢慢锻炼早已经好了，不过就算好了还要天天锻炼，对身体也好，就当锻炼身体一样对身体也非常好的，这个锻炼要坚持终身锻炼，，生活一点影响都没有，所以没耐心的好多都放弃了，大哥发病的时候50多岁，现在应该有60多岁了，他2010年康复了就开帖子发文开始回复突友一直回复到2020年，坚持了10年，不收一分钱，世界上找不出几个人，他的锻炼方法就是挺肚+倒走，里面有好多有耐心坚持锻炼的都康复了，包括我在内，康复了不需要倒走就只做挺肚＋摇腿，摇腿是我锻炼方法，感觉比倒走还好，一次挺肚150个不用两分钟就可以做完，摇腿3分钟完成，早晚一次，就做两种锻炼别的锻炼都不需要在做，锻炼做多了身体太劳累对康复不利，也有些做了一大堆锻炼没什么效果，可能卖药的会恨我，会影响他们赚钱，但是这个病真的害了太多太多太多人不分男女老幼，所以不要恨我，请卖药的见谅