肩关节损伤的康复方法
1、康复目标：恢复关节周围肌肉力量，关节活动度逐渐恢复至正常水平。
2、康复方法：
（1）肩关节“摆动练习”
身体前屈位，在三角巾和健侧手的保护下摆动手臂。先前后方向，再左右侧向，最后绕环(画圈)动作，并逐渐增加活动范围，但不超过90°，每个方向每组20～30次，每天1～2组，练习后冰敷15～20分钟。
（2）上臂肌力训练
①肱二头肌：坐或站立位，上臂保持一定的位置不使之移动，手握哑铃等重物，拳心向上，屈肘关节，保持10～15秒，增强屈肘肌力及控制能力。每组30次，组间休息30秒，2～4组连续进行，每天2～3组。
②肱三头肌：坐位，上体前屈，上臂紧贴于体侧向后伸直与地面平行，屈肘手握哑铃等重物伸直肘关节，保持10～15秒，锻炼肱三头肌及肩的后伸肌力及控制能力。每组30次，组间休息30秒，2～4组连续进行，每天2～3组。
（3）肩关节主动力量练习
①前平举：手臂在体前抬起至最高位置(无疼痛感、不耸肩)，保持2分钟，休息5秒，连续5次为1组，每天2～3组。从屈肘位置开始，力量增强后进行伸肘位练习。
②侧平举：手臂在体侧抬起至最高位置(无疼痛感、不耸肩)，保持2分钟，休息5秒，连续5次为1组，每天2～3组。从屈肘位置开始，力量增强后进行伸肘位练习。
③肩后伸练习：手臂体侧向后抬起至最高位置(无疼痛感、不耸肩)，保持2分钟，休息5秒，连续5次为1组，每天2～3组。从屈肘位置开始，力量增强后进行伸肘位练习。
④抗阻外旋：站位或坐位，上身保持正直，手臂贴紧体侧，屈肘90°，手握一根弹性皮筋的一端，皮筋的另一端固定于某处(可用健侧手握住固定)，向外侧用力牵拉皮筋至最大角度并保持一定时间。
⑤抗阻内旋：站位或坐位，上身保持正立，手臂贴紧体侧，屈肘90°，手握一根弹性皮筋的一端，皮筋的另一端固定于某处，向内侧用力牵拉皮筋，使手接近身体，至最大角度保持一定时间。
（4）肩关节活动度的训练
①前屈：仰卧，去除三角巾，健侧手握紧患侧肘部，向上举起患侧手臂，至感到疼痛处停止2～3分钟，待疼痛减轻后继续加大角度。
②后伸：仰卧，屈肘90°，健侧手握紧患侧手腕，至上臂可以平放至桌面，再将上身移动到床边，使手臂在床外自然下垂。
③外展：坐位，上体保持正直，不得耸肩，去除三角巾保护，健侧手握紧患侧肘部，沿水平方向举起患侧手臂，至感到疼痛处停止2～3分钟，待疼痛减轻后继续加大角度。
④内收：坐位或仰卧，手臂向正上方伸出，以健侧手握住患侧肘部，向身体中线移动患侧手臂，患侧手尽量去触摸对侧肩头。
⑤内旋:仰卧，上臂紧贴体侧，屈肘90°,健侧手紧握患侧手腕，向内拉患侧小臂，至感到疼痛处停留2～3分钟，待疼痛减轻后继续加大角度。
⑥外旋:仰卧，上臂紧贴体侧，屈肘90°,健侧手紧握患侧手腕，向外推患侧小臂，至感到疼痛处停留2～3分钟，待疼痛减轻后继续加大角度。
⑦“手背后”：健侧手握住患侧手臂的手腕，向上移动，使患侧手尽量接触对侧肩胛骨。可以增加肩关节后伸、内旋、内收的活动度。