抱水效果略低，试试摇撸手

摇橹手

牛牛哥，视频上动作那么大问题，你都不给说几句。。。

我也是新手。大致说下楼主问题。
1：手划太开，都到腹部了，那样上半身就会向下沉。
2：没有抱水动作。手部主要靠这个提供推进力。
3：头下去时候眼睛不是看前方，应该是池底。双手夹紧耳朵两侧。你这样阻力大。
4：脚没有外翻的动作。记住，蹬那步的感觉是用整个脚底去踹水。不是脚尖也不是脚后跟（想想怎么踹门）。
5：

好像是压腿基本功没有。

内划夹肘的时候肘关节在肩部下方，你都滑到腰部去了。就是有点类似双手合十拜佛一样，手掌在不要低于前额位置，你的这种 双手合十拜佛手掌都跑到胸部了