肝脏是人体很重要的器官，主要负责人体的代谢与消化，即使是很小的肝脏损伤，也有可能会对生命有害，人们日常生活中的一个小习惯，有可能就会伤害到肝脏。
不吃早餐
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长时间不吃早餐对肝脏的伤害是比较大的，因为身体在经过一夜的代谢消化后，在第2天早晨需要有足够的营养物质来维持器官的正常运转，尤其是肝脏和胆囊。如果没有进食就会让胆汁没有用武之地，过多的胆汁会淤积在肝脏以及胆囊中，会让肝脏受到伤害。
减肥太猛
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有规律，适度的运动对身体健康有好处。但是一些女性为了减肥会制定疯狂的运动方式。过度运动也可能成为伤肝的元凶。通过剧烈运动消耗掉脂肪的过程如果太快，其间又不注意饮食和生活调理的话，很可能伤及肝脏，甚至导致肝功能衰竭。
总熬夜
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睡眠对人体是一项非常重要的方式，一般来说成年人正常的睡眠时间应在8个小时左右，而在凌晨一点到两点的时候是养肝的最佳时机，但是如果总熬夜就对肝脏带来一些损害了。
早上起床后不及时排尿
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欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
每天两顿快餐
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快餐是垃圾食品，它的特点就是脂肪高、蛋白质高、糖分高、油脂高、盐分高，只有一个低，就是纤维低，即所谓的“四高一低”，长期食用导致肝酶上升，葡萄糖出现耐受不良，加上不运动的生活方式，会严重损害人体肝脏及其他重要器官。
过量饮酒
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喝酒太多会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，时间长了会诱发各种疾病。另外，酗酒的话还会导致肝中毒，诱发肝炎，严重了会得肝硬化。
加工食物摄入过多
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很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加剂成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
吃半生不熟或烧焦食物
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一些人觉得食物烹饪7、8成熟时，既可以保留食物的鲜味，营养又不会流失。但却不知半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
用熏腊食物下酒
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饮酒时，不要过食咸鱼、香肠、腊肉下酒。因为此类熏腊食品中含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，对肝脏伤害更大，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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不吃早餐
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长时间不吃早餐对肝脏的伤害是比较大的，因为身体在经过一夜的代谢消化后，在第2天早晨需要有足够的营养物质来维持器官的正常运转，尤其是肝脏和胆囊。如果没有进食就会让胆汁没有用武之地，过多的胆汁会淤积在肝脏以及胆囊中，会让肝脏受到伤害。
减肥太猛
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有规律，适度的运动对身体健康有好处。但是一些女性为了减肥会制定疯狂的运动方式。过度运动也可能成为伤肝的元凶。通过剧烈运动消耗掉脂肪的过程如果太快，其间又不注意饮食和生活调理的话，很可能伤及肝脏，甚至导致肝功能衰竭。
总熬夜
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睡眠对人体是一项非常重要的方式，一般来说成年人正常的睡眠时间应在8个小时左右，而在凌晨一点到两点的时候是养肝的最佳时机，但是如果总熬夜就对肝脏带来一些损害了。
早上起床后不及时排尿
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欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
每天两顿快餐
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快餐是垃圾食品，它的特点就是脂肪高、蛋白质高、糖分高、油脂高、盐分高，只有一个低，就是纤维低，即所谓的“四高一低”，长期食用导致肝酶上升，葡萄糖出现耐受不良，加上不运动的生活方式，会严重损害人体肝脏及其他重要器官。
过量饮酒
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喝酒太多会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，时间长了会诱发各种疾病。另外，酗酒的话还会导致肝中毒，诱发肝炎，严重了会得肝硬化。
加工食物摄入过多
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很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加剂成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
吃半生不熟或烧焦食物
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一些人觉得食物烹饪7、8成熟时，既可以保留食物的鲜味，营养又不会流失。但却不知半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
用熏腊食物下酒
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饮酒时，不要过食咸鱼、香肠、腊肉下酒。因为此类熏腊食品中含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，对肝脏伤害更大，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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