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3月份开始跑步减肥 从160多到了120斤 完成了第一个半🐴

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3月份开始跑步减肥 从160多到了120斤 完成了第一个半🐴 16 17公里时 腿已经跟不上身体了 不知是乳酸堆积过多还是腿部力量不足 应该如何加强？
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2020-09-22 10:38回复
    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2020-09-22 10:39
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      还剩5公里时 其实不累 呼吸也很平顺 看心率也看得出来 想提速 但腿就是不听使唤
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2020-09-22 10:40
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        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2020-09-22 10:51
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          IP属地:重庆来自Android客户端6楼2020-09-22 11:05
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            IP属地:重庆来自Android客户端7楼2020-09-22 11:15
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              心率还好，日常每次跑步多少公里？每周或者每月累计多少公里
              IP属地:湖北来自Android客户端8楼2020-09-22 11:16
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                半年有这水平，天赋已经很出众了
                IP属地:江苏来自Android客户端10楼2020-09-22 11:49
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                  我是恢复锻练一个月后，跑量达150公里，就跑了次半马。讲真，普通人没大意义。
                  IP属地:福建来自iPhone客户端11楼2020-09-22 13:23
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                    好厉害，配速很稳
                    IP属地:四川来自iPhone客户端12楼2020-09-22 13:25
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                      腿部不适应，减慢速度一周一个半马可以完美解决
                      IP属地:河南来自Android客户端13楼2020-09-22 13:36
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                        多跑几回就没什么感觉了
                        IP属地:安徽来自Android客户端14楼2020-09-22 14:37
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                          够优秀的了。多跑几次就好了。
                          IP属地:安徽来自Android客户端15楼2020-09-22 15:03
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                            我开始跑第一个半马5分多配速，累呀。多跑几次，基本没什么感觉了。1周3次现在也没什么问题
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2020-09-22 15:19
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