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#上课吧# 调查发现:有一种早起危害不比熬夜小

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自从物质生活提高后,人手一个手机,家里有各种电子产品,如电视机、电脑、游戏机、投影仪等等,让人陷入电子世界无法自拔,于是熬夜成了常态。还有些人则是因为睡眠质量差、频繁熬夜;迫于工作要求,需要上夜班等等。每天的睡眠时间,都很难符合健康标准7~9个小时。

而在大家固有印象中,早起和熬夜相比,前者更健康,后者更伤身,难道晚睡就不好了吗?
其实,严格意义上来看,晚睡并不一定是不好的,只要你能在合理睡眠时间范围之内即可。比如12点入睡但在7~9点钟醒来,每天都是这样的规律睡眠,睡眠质量良好,便不会出现问题。而大家真正要注意的方式便是熬夜。

到底什么是熬夜?
熬夜不限于几点入睡,主要是指睡眠时间不足、睡眠不规律、整晚不睡觉等等。中医上认为,这种熬夜方式会损耗肝血,对身体健康不利。
相关研究上发现,人在熬夜时,从身体内会分泌出皮质醇,它会消耗胶原蛋白,让皮肤失去弹性、光泽。如果你在熬夜后,发现自己整个状态,明显的精神憔悴萎靡、皮肤暗沉,便是熬夜搞的鬼,皮质醇分泌过多导致的不良反应。

另外,由熬夜引起的危害,轻则会导致免疫力低下、情绪消极、大脑反应力下降等。严重情况下,目前研究表明,熬夜还几乎涉及所有癌症,既有常见癌症,如肺癌、肝癌、胃癌,还包括卵巢癌、胰腺癌等等。
早起并非都是有益的:
在哈佛大学调查上发现,有一种早起危害不比熬夜小,这种早起是指睡眠不足的人群。通过对调查人员分析,虽然早起但睡眠不足的人,也会有害身体健康,特别是在认知方面会大大降低。

另外,还需要大家注意睡不好的人群。简单来说,如果你很早入睡了,但睡眠质量很低,在夜间多次清醒,无法进入到深度睡眠,让机体更好的休整。到最后,第二天精神状态也会下降,甚至会面临和熬夜同样的危害。
所以,建议大家切勿用错误的观念睡觉,最优质的睡眠主要包括三方面,分别为睡眠时间充足、良好的作息习惯、睡眠质量佳,每天都能满足,就不用担心了。


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1楼2020-09-29 10:17