对于女生来说,增肌破坏了女性的生理曲线美,让人有一种恐怖的感觉。但其实她们这种想法是存在误解的,女性增肌并不会出现男性增肌的那种大块肌肉的现象。那么你知道女性瘦子增肌健身计划吗?下面我们一起去看看吧!
初级女生增肌计划 要可以涉及到全身各部位肌肉,主要是中小重量,练习也不必达到极限,应该循序渐进,对负荷的适应能力要逐步提高。初级阶段健身计划不妨采用最大负荷的40%到60%、每星期4次,每次大概1个小时,每个动作3到4组,每组6到8次。
初级女生增肌计划 要可以涉及到全身各部位肌肉,主要是中小重量,练习也不必达到极限,应该循序渐进,对负荷的适应能力要逐步提高。初级阶段健身计划不妨采用最大负荷的40%到60%、每星期4次,每次大概1个小时,每个动作3到4组,每组6到8次。