朋友你好！对于脾胃的恢复是需要慢慢去养的不是一朝一夕可以恢复的。戒色养生的基础上在饮食上多注意不要吃油腻辛辣食物饮食清淡些，吃容易消化的食物比如粥类适当吃一些芡实山药等这些是滋补脾胃的，不要吃生冷食物以及不容易消化食物。需要慢慢去养加油加油！

要注重养生，看看《求医不如求已》，《从头到脚说健康》

吃药

自我恢复太难了，我戒了几年阳痿早泄都没好

楼主可以站站桩

朋友尝试跑步吧，跑步五个月你会有脱胎换骨的变化

肾精流失的危害，因为肾不好在内五脏六腑会失调，肾主水，肾水不足，不能平衡相火，相火一动会影响到脾 肝 即是属性木土的不和，所以脾胃蠕动弱，消化系统差。方法呢继续做好戒色，养好肾精，肾水恢复会平衡身体内的五脏六腑，脾胃功能会恢复的。饮食上忌生冷，辛辣，油腻，难消化，易集气食物，喝温水不能喝冷水，你现在消化不行要少吃，早午七分饱，晚五分饱，饭后散步有助消化。

我建议你，脾胃虚弱，这个时候你吃饭就吃的少一点。慢慢来。吃的多他肯定消化不了。可以中药调理下。晚上别吃，对脾胃很好

加油，坚持戒色养生三年，相信会越来越好

少吃点饭 吃多了增加脾的负担