健身重量是决定健身效果的地城基础，小重量健身具有一定的局限性，到了一定程度以后，小重量对肌肉的刺激就会变得很有限，就会让我们的增肌停滞不前。
而上重量的方式，对于肌肉的刺激比较蛮横霸道，可以让我们的增肌效果变得更好，加快增肌步伐，小重量增肌是比较慢的。



从另一个方面来说，你学会了小重量的健身标准，不见得你能在大重量的时候做到，比如很多人用20公斤杠铃划船可以体会背部发力，但到了50公斤的时候，背部发力就做不到了。
因为在20公斤的时候，这是我们能轻而易举控制的重量，所以明明有些动作失误，也能在动作中途解决掉。
但是一到了大重量以后，对健身动作会更加严苛，每个环节都不能失误，否则就不能体会肌肉发力。