最近我呕心整理的很齐全的我坐月子期间的月子餐和菜谱，并且配了每道菜作法，有需要的妈妈每天照着菜谱做就可以了！大家一定要留住留住！收藏给家里那位看一看，毕竟妈妈和宝宝的营养就靠你了！
1、黄鱼参羹
食材：大黄鱼肉、水发海参、火腿末、鸡蛋、肉汤、料酒、精盐、熟猪油、植物油、葱末、干团粉、味精、胡椒粉。
做法：
①将火腿末蒸熟。将大黄鱼肉及水发海参切成小方厚片。
②将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
③锅内放油，烧至5-6分热时，放入葱末爆香，随即加入料酒、肉汤、海参片及黄鱼片、胡椒粉。
④煮开后放入精盐、味精略煮，缓慢倒入鸡蛋。
⑤待全熟时倒入水团粉勾成薄芡离火，倒入碗中，淋上熟猪油，撒上火腿末即可食用。
2、什锦蔬菜
食材： 胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等（四五样即可）；胡麻油、米酒水。
做法：
①用2汤匙油炒香蔬菜1分钟，加入少许米酒。
②炒约2分钟，至蔬菜熟透或汁黏稠。
3、莲子百合煲瘦肉
食材：猪瘦肉、百合、莲子、盐、味精适量。
做法：
①将猪瘦肉、莲子和百合洗净，锅内放入适量水并加入瘦肉、莲子和百合。
②隔水炖熟放入少量盐和味精调味即可。
4、干贝肉丸酿丝瓜
食材：干贝、丝瓜、半肥瘦的猪前腿肉、枸杞、花生油、盐、酱油、生粉
做法：
①干贝泡开后，与猪肉一起剁成肉泥。
②在剁好的肉泥中加入花生油、盐、酱油、生粉适量，用筷子顺着一个方向搅拌。
③丝瓜挑选较粗胖的，横切成约50px高的小树桩形状。
④用小勺子在丝瓜块中挖出1/3的囊，勺一勺肉泥塞入其中，在肉泥上方一个枸杞。
⑤如此重复。然后取一干净的平底的大碟子，在底部抹上少许花生油，将酿好的丝瓜整齐地码好。
⑥锅里放水，烧开后将丝瓜放入，猛火蒸约5-10分钟。
5、冰糖雪耳
食材：雪耳15克，冰糖适量。
做法：
①用冷水将雪耳浸透，剪去雪耳蒂并洗净。
②放入沸水中飞水，捞出用冷水冲洗备用。
③将雪耳及冰糖一同放入炖盅内，加入适量沸水，盖上锅盖隔水炖约2个小时即可。
我婆婆已经跟我说，坐月子是很关键的，月子坐的好不好，会对今后的身体健康有很大的影响。所以大家妈妈们一定要上心，在产后可以吃一些术综合修复营养，来帮助身体恢复。我吃的是MOFTS，它可以增加授损皮肤组织新生能力，具有帮助伤口恢复，增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子宫壁间质的密度以及子宫的弹性让子宫更好得到恢复，效果非常不错。