🌟🌟刚生完老大的时候,整个人的身材走样特别严重 加上照顾孩子,整个人身心俱疲。但还好自己没有一心只扑在孩子身上,放弃自我管理。
🌟🌟从生老大到老二,我经历了水肿,恶露,痔疮等一系列问题。报过两次产后训练班,自己也在网上找了一些方法来锻炼,积累了很多经验,下面把这些经验分享给你们
✨✨产后主要有以下需要注意的点:
1⃣️产后恶露问题
2⃣️产后胸部护理
3⃣️产后便秘问题
4⃣️产后盆底肌恢复
5⃣️产后私处护理
🌟🌟可以直接看图,这里就不一一写出来啦!
✨✨这是产后需要注意的问题,也是宝妈们恢复好身材的必经之路
✨✨顺产的宝妈恢复起来要比剖腹产的宝妈恢复起来比较快,建议剖腹产的宝妈们要等伤口完全好了才能下床活动,运动也要循序渐进慢慢来,可以先从简单的床边散步开始,渐渐的在家里做一些简单的运动。
⚠️⚠️注意:产后盆底肌恢复运动要等恶露完全排干净了再开始,我是直接下载的📱G动进行的凯格尔运动,改善漏尿脱垂,而且每天提醒我锻炼,特别方便,建议宝妈们试试哦!
🌟🌟除了日常的运动,宝妈们还要注意饮食,尤其❗️ ❗️ 坐月子的时候不要光吃高热量高脂肪的食物。这个相信宝妈们都深有体会,在家坐月子的时候,爸妈都是每天各种补,生怕自己缺乏营养。但这样的想法是错误的,我们可以在保证营养的情况下多吃蔬菜和水果。
✨✨传统的坐月子要求尽量卧床不动加食物大补,但这是万万不可行的,我们要相信科学,健康饮食,合理锻炼。
✨✨恢复是一个长期坚持的过程,只要按照上面的方法坚持下去,就一定能恢复孕前身材。
💗💗祝愿每一个拥有小天使的麻麻也能拥有一个健康美丽的身体#产后修复#
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=2f7c85f05010b912bfc1f6f6f3fcfcb5/8d22281f95cad1c845eb3e6c683e6709c83d5192.jpg?tbpicau=2024-07-11-05_e0d1246288617fb9d0b6682b0759519a)
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🌟🌟从生老大到老二,我经历了水肿,恶露,痔疮等一系列问题。报过两次产后训练班,自己也在网上找了一些方法来锻炼,积累了很多经验,下面把这些经验分享给你们
✨✨产后主要有以下需要注意的点:
1⃣️产后恶露问题
2⃣️产后胸部护理
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4⃣️产后盆底肌恢复
5⃣️产后私处护理
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✨✨这是产后需要注意的问题,也是宝妈们恢复好身材的必经之路
✨✨顺产的宝妈恢复起来要比剖腹产的宝妈恢复起来比较快,建议剖腹产的宝妈们要等伤口完全好了才能下床活动,运动也要循序渐进慢慢来,可以先从简单的床边散步开始,渐渐的在家里做一些简单的运动。
⚠️⚠️注意:产后盆底肌恢复运动要等恶露完全排干净了再开始,我是直接下载的📱G动进行的凯格尔运动,改善漏尿脱垂,而且每天提醒我锻炼,特别方便,建议宝妈们试试哦!
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✨✨传统的坐月子要求尽量卧床不动加食物大补,但这是万万不可行的,我们要相信科学,健康饮食,合理锻炼。
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